今日要闻
它作为植物的精华部分，一般都营养丰富，富含人体所需的各种营养，对人体生长发育、增强体质、预防疾病都有极好的功效。尤其是小孩和中老年人，对钙质的需求比较大，所以多吃一点，既可以补充钙质，又能护心脏，记得要常吃！
这两样到底是什么，能让我们一辈子不怕心脏病呢？
花生一直以来被誉为“植物肉”、“素中之荤”，其中含有的单脂肪酸和多不饱和脂肪酸对心脏健康非常有益。
吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。
花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。
花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，有助预防心脏病，同时还能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病。
花生的吃法有很多，比如：水煮花生、炸花生米、花生煲汤……今天推荐一种广受喜爱的花生吃法，非常简单易学！
水煮花生米
材料：生花生仁300克，大葱10克，大蒜40克，八角2克，冰糖10克，香油、酱油适量。
做法：
1.花生米洗净，浸泡在清水中约3小时捞出。
2.葱洗净后切段，大蒜去皮拍碎；
3.锅中加水，放入花生米后开火，煮熟后再继续焖20分钟取出；
4.把酱油、大料、冰糖和花生米一起放入锅中，先用大火烧开，再转小火煮半小时盛出，淋上香即可。
松子：降低心脏病危险
松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等，一方面能够增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病；
另一方面，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，所以也被称为“长寿之果”。
多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。
男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低。
松仁玉米
材料：新鲜玉米粒一盘，松仁一小碟，大葱、胡萝卜、青豆适量，淀粉、白糖、盐适量。
做法：
1.玉米粒洗净沥干，大葱切小块，胡萝卜切小块；
2.锅中加少许油，倒入松仁，小火炒至松仁变黄后盛出。然后在锅里放入葱、胡萝卜、青豆和玉米粒翻炒。
3.玉米粒快熟时，倒入松仁。水中加糖稀释一些淀粉倒进锅里，翻炒均匀，加盐即可。
花生和松子这两种坚果都含有丰富的不饱和脂肪酸，是非常适合血脂异常人群食用的小零食。
但是，大家仍然需要注意，坚果的热量偏高，一周可以吃两次，每次吃8克就足够了。
花生和松仁作为植物的精华部分，营养丰富，还能降低患多种慢性病的危险。常吃这两样小东西，一辈子不怕心脏病！给身边的人，让更多人知道~
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
winmpg红警地图包下载raid驱动金蝶智慧记DVDFab苏通卡管家婆创业板硬盘数据恢复免费交通综合服务平台贵州电子税务学习痛神龙激活工标查询网qr488猎杀潜航4下载黄金矿工下载u大侠恐龙快打2war3地图下载cubemxbing词典ihos按键连点器漫漫长夜下载齐米影视微软拼音输入法天河cad一生健康漫漫长夜下载爱书音听书excel免费fifa14下载gta4修改器国泰君安大智慧新橙优品找线报中共网校微警认证网络修复工具联昊通快递查询应用变量tcping下载万能驱动精灵梦幻西游单机版易语言程序手机罗盘下载地平线四工程量计算软件idm序列号班级优化大师下载曹操传mod下载有道词典翻译在线win10下载紫微斗数下载超级root直播吧手机版页面winbox下载趣播app网易账号管家小说阅读器电脑版磁盘恢复工具船讯网船位查询使命召唤1下载y460驱动码工小小输入法汉印n41nero绿色版穿越之姻缘劫冰封系统e都市三维地图动软代码生成器菜鸟打印组件下载交易侠meshlab星参谋罗技官网驱动下载千库网ppt迅捷cad编辑器工商电子化微信pc端dism下载微信电脑网页版儿童版爱奇艺僵尸围城4war3下载足迹app360急速clover软件哈语360安全桌面冰点还原下载天将传奇米影视色塞博朋克2077l3119码工助手装修店铺局域网ip扫描概念版园丁的乐趣excel工具箱e企赢ucam使命召唤4修改器3dm游戏环境包反汇编工具草图大师破解版58漫画ie6下载聚宝斋微信电脑官网万磁搜云计价一键省电苹果驱动悟空遥控器win系统字体编辑器腾讯手免费wifi快活app水果连连看经典版moka下载如意购手机扫描直接翻译aactk歌电脑版最漫画吧v牧马人驱动如如影视剧qqmac版下载txt文本mp3合并91设计西煤交易中译日语音翻译联想浏览器下载火柴人绳索英雄2金山游侠v手机照片恢复助手红色警报2winrar破解图吧好123设为主页soapui福昕pdf编辑cad2005真实滑板下载大奖网对数计算器数字自动生成器打印测试页怎么打美食大战老鼠枫叶吃鸡电脑版整站下载n卡显卡驱动万联证券官网下载苹果驱动松原启众网keep电脑版clover下载thebrain广才助手声调怎么打出来dbschema查鸽网thonny六六记事本perfmon手机风水罗盘破解密码软件影音先锋下载资源奥奇传说辅助快麦驱动八宝模型库涂鸦跳跃qq群解散e听说中学官网排水管图集懒人听书电脑版2016版催眠大师下载硬盘测速软件百旺开票软件下载n卡显卡驱动搜狐邮箱登录琳琅试用侠盗无双百度搜题dx9kms神龙版官网下载潮汐表无线网卡驱动下载excel雷达图16影院草莓app网站在线有道学习痛手机搜索引擎
