像玉米一样的腹肌恶搞图_像玉米一样的腹肌恶搞图简单

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像玉米一样的腹肌恶搞图

无糖无油全麦减脂包，健身党必备！健身的小伙伴们都知道，三分靠练七分靠吃。坚持了大半年的少油少盐少糖生活，真是馋死我了！一开始我还会自己烤无油无糖的全麦蛋糕，但后来实在太懒了，就在某宝上瞎逛，找了一些低卡食物，最后决定买一次试试。这个是全麦低卡面包，口味很清淡，不甜，确实去油了，馅料很足，大概一个手掌大小。除了红丝绒肉松奶酪包，还有蛋黄去油的抹茶味、金枪鱼玉米包、双莓乳酪黑巧包、黑麦紫薯核桃包。最后附上一张腹肌图，祝热爱健身的妹纸汉纸们身材越来越棒！慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

朴志效的逆袭之路：减肥秘诀与人生建议 1️⃣ 闹钟一响就起床，开启高效而充实的一天☀️ 2️⃣ 重视收纳和打扫卫生：洗窗帘、换床单、装窗帘、装电灯、照顾盆栽、插花…快节奏的生活让志效非常幸福，如果闲下来、浪费时间，反而会压力更大 3️⃣ 起床以后喝杯水，出门随身携带冰美式☕️ 4️⃣ 喜欢爬楼梯（嫌弃电梯太慢），喜欢在热闹的街上自由的散步（步行是很好的生活化减肥方法🚶‍♀️） 5️⃣ 最爱的运动：快速而高效的普拉提运动。志效因为长期练舞而忽略自己身体健康，甚至膝盖还做了手术，在此以后她意识到了——照顾好自己的身体才是最重要的事情，于是接触了普拉提来提升自己的健康状况 “既然要锻炼，就是要越累越好！累了才是练到了！”不做不温不火的运动，那样还不如休息即使很累也要保持微笑！ ⭐️关于效队的腹肌训练：在图7（momo出品，必属精品！百试百灵） 6️⃣ 关于饮食：运动完以后会享受一顿自己想吃的美食，荤素搭配，喝点酒也ok，吃不完也不会强迫自己吃撑，打包回家就好在练习生时期也有长时间的节食经历，但是现在决定遵从自己的内心，想吃什么就吃点喜欢健康自然的食物，比如玉米和水果（晚餐是和定延在山上啃玉米🌽）注重营养元素的补充 7️⃣ 喜欢大自然，盆栽也好、插花也好、爬山也好，志效在其中获得治愈喜欢去山上走神和发呆，让心情平静下来 8️⃣ 做一个浪漫的人！“下雨的时候不要emo，大不了去淋雨呗，反正这就是青春的感觉！” 9️⃣ 不想回到过去，也不害怕未来。相信自己会不断成长，会找到真正的热爱，对一切都充满期待✨ 完美的女人…朴志效🥹从她对生活的认真与热爱里感受到了非常旺盛的生命力，是了不起的人生楷模啊！向效队学习，成为自信而自律的、美丽而强壮的大女人！！！各位姐妹们，共勉♡想了解更多请加慈喀SEO百科小编QQ:853616368

🥣减脂日记｜今天吃爸爸的剩饭啦！😄 🌞关于我：身高163cm，体重49.1kg，体脂率24.5%。目标体重47kg，体脂率18%。 🍽️今日饮食：早餐：小米粥（爸爸喝不下）、苹果🍎、牛奶午餐：外卖沙拉（龙利鱼沙拉+荞麦面）、两个小笼包（天河区的姐妹可以试试这家！图3）晚餐：猪肉玉米饺子（爸爸吃不下的）加餐：坚果、燕麦拿铁 🏃‍♀️今日运动：力量训练：全身+腹肌（图7）有氧运动：无 💭今日碎碎念：今天全是吃爸爸吃不下的，觉得有点好笑就写标题上了哈哈哈。广州今天下暴雨，就没去健身房，在家里运动了。 🤍Q&A: 有姐妹们问我怎么坚持下来的？我想说我也是从小白慢慢摸索出来的。最近在读一本书叫《Atomic Habits》，是关于人类怎么形成习惯和生成好习惯的方法。里面有一句话特别触动我：“A slight change in your daily habits can guide your life to a very different destination. Making a choice that is 1% better or 1% worse seems insignificant in the moment, but over the span of moments that make up a lifetime these choices determine the difference between who you are and who you would be. Success is the product of daily habits, not once in a lifetime transformations.” 我特别喜欢这段话，意思就是每天改变一点就会形成一个大改变。你每天做好1%还是退步1%，就会决定你是什么样的人和你想要成为什么样的人。想要成功就要一步一步慢慢走，慢慢改变才会真的变成你想看到的自己。希望这句话能带给你们正能量，加油只需要做好1%！业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

：我的INFP舍友真是让人哭笑不得：最近忙着从大学毕业变成打工人，真是忙得不可开交，但我还是忍不住要和大家分享一下我和我的INFP舍友之间的趣事。搬进双床loft后，我们依然住在对门。虽然我们生活拮据，但总能找到省钱的小妙招。比如逛街遇到卖杯子的摊位，10块钱太贵了，我们就去拼多多买便宜的；周末晚上去永辉超市抢买一送一的菜，晚市出清的肉，五块钱的丸子冻品…… 结果前几天晚上，她突然告诉我她非常怀念宿舍的猛男抱枕。于是我们有了以下对话：我：那你带来啊她：我以为我没有这么离不开它我：再买一个她：60多块钱好贵啊我：洗洗睡吧，发工资了再买没想到她行动力这么高，昨天晚上她和男朋友出去了，我一个人在家玩王者荣耀。突然抬头一看，吓我一跳，一个白皮猛男在她床上，没戴眼镜的我还以为家里进人了。什么抱枕能让一个穷鬼勒紧裤腰带也要买？我确实很好奇，就爬到她床上去摸了一把。你还真别说，这个手感还蛮不错的，腹肌充棉量挺高，紧实得像玉米粒一样。这就是帅哥腹肌的手感吗？能不能有真帅哥给我摸一把啊！算惹，本ENFJ也沦陷了，等我下个月发工资一定要买一个。慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

这本书让你笑出腹肌，治愈你的抑郁！ 📖 这本书真的会帮你杀掉所有的抑郁，让你笑到头掉！作者艾莉·布罗什用黑色幽默漫画的形式，真实地剖析了自己的成长经历，从抑郁到自愈的过程，引起无数人的共鸣。 🌱 接纳真实的自己，爱自己小时候，我给未来的自己写了一封信，埋在后院里。十七年后，我终于想起来去挖这封信。信是用绿色蜡笔写在一张物业账单上的，十岁时的我并没有花费太多时间来规划这封信的样子。可能只是路过厨房时突然想到：“啊，我还可以给未来的自己写信呢。”于是就写了。 🎬 可怕的决定这辈子我遇过最可怕的事情之一，就是每天看着碟片安稳地躺在沙发扶手上。每一天，我都对自己说，得做点什么啊……然后，什么也没做。就是眼睁睁看着自己不去归还租来的电影光盘。他们总有天会来催的，我开始担心自己可能这辈子都不会再有动力去做任何事了。 🌅 哭个不停就像每次“躺哭”一样，觉得自己很奇怪。有一颗小小的、皱巴巴的玉米。这时，透过眼前这片泪水和爆无，我发现冰箱底下竟然有一封写着“亲爱的妈妈”的信。我完全不知道当时发生了什么，可是当我看到那封信时，竟然苏醒了，那个东西以我无法理解的方式存在。为什么玉米会写信呢？我失声大笑。 🌄 宇宙的神奇与美好日出的时候，宇宙的神奇与美好，绝对不会再感到消极和难过。一开始，我还试着解释说，我并不是感到悲观或者对任何事都没有感觉，只是有时候情绪低落。就这样，我渐渐明白了，无论多么没有意义，都要努力去寻找生活的美好。这本书真的会帮你杀掉所有的抑郁，让你笑出腹肌！慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

35岁二胎爸爸的腹肌养成记💪 DAY22 📅图一：看看今天和上个月13号的状态对比，时间过去了差不多一个月，革命尚未成功，继续努力吧！ 🍳早餐：1杯黑咖啡+200毫升脱脂奶+2个白煮蛋+60克桂格燕麦+15克核桃仁+40克蓝莓+30克树莓 🥒午餐：1根黄瓜+150克有机三色糙米+300克水煮青菜+2根蟹肉棒+150克水煮牛腱子肉 🍌练后餐：1根香蕉+10个白煮蛋+1瓶气泡水 🌽晚餐：1根玉米+200克板栗薯+100克有机三色糙米+2个黑虎虾+100克水煮牛腱子肉+1大碗凉拌干丝白玉菇 💪运动：力量训练120分钟（肩+二头+三头+4组*8次负角度卷腹+3组*8次负45度仰卧起坐）慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

肚子大的原因有哪些？一次性给你讲清楚！嘿，大家好！上次的笔记里，很多小伙伴对自己的“大肚子”表示困惑，问我到底是怎么回事。今天我就来给大家详细讲讲，帮你找到原因并解决它！脂肪堆积导致的腹部肥胖脂肪多，全身都胖 🐷 如果你的脂肪率比较高，那你的腹部自然也会胖。你可以对照图2进行自测，看看是不是这种情况。这种肥胖类型，胳膊、腿、背这些地方都能看到一层层的脂肪。解决方法：饮食+运动！多吃优质蛋白质，保证蔬菜的份量，主食尽量选择优质碳水。比如玉米、红薯、土豆这些，少吃糖油混合物，比如蛋糕、饼干、巧克力、油炸食品等。内脏脂肪高 🍎 内脏脂肪高也会导致肚子大，尤其是苹果型身材的朋友们。这种情况通常是因为激素紊乱，尤其是胰岛素。解决方法：调整饮食是关键！把平时吃的大米饭、面条、包子、馒头这些换成玉米、红薯、土豆、贝贝南瓜等，多吃蔬菜，少吃糖油混合物。腹部肌肉无力松弛 💪 如果你的腹部肌肉无力松弛，肚子也会显得很圆鼓鼓的。特别是宝妈们，生完宝宝后腹直肌分离，肚子更容易大。解决方法：进行核心训练！比如四足支撑、鸟狗式、侧支撑、死虫式等，睡前可以进行腹式呼吸训练。特别提醒宝妈们，产后及时进行修复是很有必要的！其他原因体态问题 🧸 有时候骨盆前倾和肋骨外翻也会导致视觉上的“大肚婆”，这是一种假象。当骨盆回到正常位置后，肚子自然会收回去。肋骨外翻则是深层肌肉无力，表面肌群紧张。通过腹式呼吸和肋间式呼吸训练深层肌肉，肋骨会被收紧，回到正常位置。生活习惯 💺 办公族和学生党久坐也会导致腹部脂肪堆积。多起身活动，睡前可以泡脚促进血液循环。激素或疾病 💊 多囊卵巢综合症、某些妇科疾病、便秘、胀气等肠道问题也会导致腹部肥胖。对症改善即可。希望这些小知识能帮到你们！如果你有其他问题，欢迎留言讨论哦！💬慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

古有玉米大帝，今有玉米大帝，未来有玉米大帝 (4/10）十六块腹肌的班长（我的曾用名）玉米🌽 “今日，我便是玉米之王者也” 武将主要以爆发输出和防御组成。敬请期待。#三国杀# #反女拳成长之路# #三国杀武将自制#你也可以加慈喀SEO百科站长微信:seo5951咨询详情。

一个月练出马甲线：我的亲身经历分享大家好，今天想和大家分享一下我一个月练出马甲线的经历。其实之前我也有断断续续地锻炼过，但自从过年后就没怎么动了。直到6月1号，我决定重新开始锻炼，结果一个月下来，效果还挺明显的。对比图是4月和6月28号拍的，大家可以看看。首先，我要强烈推荐一下keep上的两组训练：HIIT全身燃动强化和腹肌塑造进阶。这两组训练真的很有用，我一周锻炼3-4次，每次大概40分钟。难度可以根据自己的身体状况调整，运动前一定要热身，然后先做HIIT，再做腹肌训练，最后拉伸。每天的运动压力不大，但效果却很好。在饮食方面，我没有刻意节食，但把油腻的食物移到了中午吃。早饭一定要吃，不然会低血糖还会变笨哦！中午可以尽情吃火锅、肯德基、烧烤，晚上主要以玉米和水果为主。晚饭也不能不吃，不然会降低代谢，不利于减肥。当然，锻炼姿势一定要规范。尤其是腹肌训练的时候，要感受腹部用力而不是腰部用力。平板支撑要收紧腰腹，腰腹用力而不是胳膊用力。燃脂训练比较痛苦，波比跳我最多只能做十个就累到翻白眼，其他的都比较流畅。大家还是自我调整，质量比数量更重要。另外，日常习惯也很重要。比如走路抬头挺胸收腹提臀，玩手机尽量平视，站的时候收腹，坐的时候收腹，走的时候收腹。总之，收腹就对了！这样肌肉形成记忆，事半功倍。最后，不要太在意体重。我的体重是一斤没掉，但体型变好了很多。希望大家都能在这个夏天结束之前穿上马甲！加油！业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

🍳牛油果鲜虾卷+腹肌速成，健康美味双丰收 ### 早午餐时间 🥑 今天的早午餐是牛油果鲜虾鸡蛋卷，真的是美味又健康！这个卷饼的食材在图3里，料汁是用橄榄油、陈醋、酱油、芝麻和蜂蜜/枫糖浆各一勺调制的，简单又美味。配上一杯玉米须茶，简直是完美。另外还吃了些啤梨和小番茄，酸甜可口。晚餐时间 🍒 晚餐也很丰富，有芹菜炒香干、可乐鸡翅根，还有一盘小水果和糙米饭。每一口都是满满的幸福感，特别是可乐鸡翅根，外酥里嫩，简直是人间美味。运动时间 🤽‍♀️ 为了保持身材，晚上还做了EleniFit30分钟细腰腹部紧致训练，全程站立无跳跃，非常适合我这种不喜欢剧烈运动的人。虽然有点累，但效果真的不错，感觉腹部紧实了不少。小结今天的饮食和运动都很充实，感觉生活充满了健康和活力。希望大家也能找到适合自己的健康生活方式，每天都能吃得开心，动得快乐！慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)