失眠了是什么意思_失眠了是什么原因造成的

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失眠了是什么意思

摆脱失眠困扰，世界都变得更美好啦！🌙✨ 摆脱了长期失眠，看世界都美了不少~ 我今年22岁，从去年刚出来实习开始，我就患上了失眠，到现在已经一年多了。刚开始患上失眠的时候我还没有太当回事，时间一久，我就开始感觉到崩溃了。长时间的睡眠不足让我整个人看起来精神萎靡，身体消耗大，体重直接从116降到了86，整个人看起来很颓废。看到我这么难受，朋友就给我推荐了褪黑素，开始吃的时候能勉强睡着了，却经常做恶梦，容易醒，而且越醒越早……每当夜晚降临，全世界开始说晚安的时候，我又开始冥想了，或者说胡思乱想，我不懂为什么要睡觉，不懂为什么睡不着，明明白天已经很累了，不懂为什么人要做那么多事，做那些事有什么意思，越想越睡不着。现在回想起来，我还会感觉很累…… 前不久，我回学校交实习报告的时候，顺便去了趟心理咨询室。老师说我这是自己给自己的压力太大，心里得不到放松，把自己逼得太紧了，需要学会放松，于是他介绍了几个放松助眠的方法给我。我坚持了一段时间，现在睡眠已经基本恢复正常了，只是还是会醒的比较早，但好在一夜无梦，睡得很安稳。下面我把这2个方法做个分享，希望同样有失眠困扰的小伙伴能够早日睡上好觉。一、运动放松法🏃‍♂️💪 我们人体中有一种叫腓肽的激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，可以把压力和不愉快带走的同时还能锻炼身体，身心舒服了，对于提高睡眠质量起很大作用。有时间我就会去跑步，时间比较紧的时候也会抽出几分钟做仰卧起坐。二、食物放松法🍲🍫 研究证实，吃一些自己喜欢的食物有利于放松心情。还有一些食物是能够帮人舒缓心理，镇静安神，助人入眠。如这个银耳蛹虫草食用菌，可以帮助人静心安神，快速入眠。银耳蛹虫草食用菌，我是从老师那里拿的，回来当晚喝了差不多十分钟就睡着了，开始我还担心会不会有什么副作用，后来上网一查很多失眠的人都在喝，而且了解到这是由多种药食同源食材制成的食物疗液，对人体是没有危害的，我就放心了，坚持喝了一段时间，配合一定运动，现在基本睡眠恢复正常了。除了以上2个方法，大家还可以试试听音乐，时间和经济条件允许的小伙伴还可以试试旅游，远离喧嚣，享受安逸和自然。说这么多，其实都是为了大家能够早日脱离失眠的魔爪，失眠好了，你会发现看世界都美了少~慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

失眠焦虑？试试这些音乐！最近碰到心烦的时候，失眠也成了我的常客。试过各种类型的歌曲、小说、相声、新闻、播客，效果时好时坏。有时候听某些歌越听越精神，有时候反而会让我更加烦躁。不过，我发现佛教歌曲真的是个神奇的存在。虽然我并不懂佛教，也没有宗教信仰，但这些歌曲总能让我平静下来，甚至逐渐入睡。有时候听的可能都不是一个教派的音乐，很多佛经歌曲我也不知道唱的是什么，对的哪个字，什么意思，但就是有种莫名的放松感。除了佛教歌曲，瑜伽音乐和一些钵音也是不错的选择。这些音乐都能让我在烦躁的时候找到一丝宁静。所以，如果你也碰到类似的问题，不妨试试这些音乐，或许能帮你找到内心的平静哦！业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

📚好书推荐｜24/7，你还有资格睡觉吗？ 📖书名：《24/7：晚期资本主义与睡眠的终结》 👤作者：[美]乔纳森·克拉里 📚出版社：南京大学出版社 📅出版时间：2015年9月（首版），2021年5月（新版） 🌍翻译语言：二十余种 🤔这本书名真是让人好奇，24/7是什么意思？睡眠和晚期资本主义又有什么关系呢？ 📚这本书以睡眠为切入点，深入探讨了现代社会面临的各种问题，让我们重新审视资本主义的真实面目。 🌍在这个无情的机械世界中，我们被焦虑、失眠、妄想等负面情绪所困扰，我们还有资格睡觉吗？ 🤔是我们的睡眠被资本主义剥夺了，还是我们自己放弃了它？这本书将带你一起探索这些问题。想了解更多请加慈喀SEO百科小编QQ:853616368

抑郁的躯体症状和用药经历分享 💊 症状描述：每天早晨和晚上症状最严重，中午和下午稍微好一点。感觉累，即使什么都没做也浑身无力，不想动弹，可以躺一天什么都不做。手抖和手麻。没有食欲，饿了也吃不下东西，有时还会恶心反胃。莫名其妙地控制不住情绪，开始哭。心跳过速，躺床上都能超过100次，胸闷，呼吸困难。失眠，有时会失眠到凌晨4点，一晚上惊醒几次，睡觉时老出冷汗。不想说话，不想社交。病态拖延，一点小事都要拖很久才能开始。对什么都不感兴趣，即使是之前喜欢的事，开心不起来，觉得什么都没意思。觉得活着没意思，好累，好无趣。注意力集中不了，记忆力严重减退，前一秒的事下一秒就想不起来，感觉自己像个傻子，反应也慢了很多。焦虑，莫名其妙的焦虑，惊恐发作。还有一些突如其来的头疼、脖子、肩颈酸疼、关节疼等问题。用药经历：第一种药：Escitalopram（草酸/艾司西酞普兰）第一次见GP（全科医生）后开的，吃了大概两个星期多一点。副作用极大：恶心；脑子像浆糊一样，头几天整个人都是懵的，反应慢好几拍，有种抽离感，感觉自己像是玩游戏在操控人物一样。后来适应了好点，但反应还是很慢（不确定是副作用还是抑郁症状）。嗜睡，超级想睡觉，起床6小时后，哈欠连天控制不住；有想去死的念头，但并不想自杀，只是单纯觉得活着没意思（GP有说这药对部分teenager有增加自杀想法的副作用，但在我这个年龄不太常见）。倒是食欲回来了，甚至超级容易饿。第二种药：Venlafaxine（文拉法辛）大概因为我说觉得活的没意思，好不容易吃了两星期快要开始起效的时候，GP坚持给我换药，又要重新开始。而且这次是从最小剂量的一半开始，感觉吃了和没吃一样，暂时没有副作用，也有可能是剂量还不到吧。两周之后加到正常剂量再看看。食欲没有之前吃草酸那么大，但是也没有之前那么不好了，不知道是因为药物还是因为最近放假在家比较放松。还是很想睡觉，不确定是抑郁症状还是药物，但是晚上失眠加重了。希望两星期后加剂量不要有太大副作用，不然我实习就真的完了，不过完了也没关系，刚好滚蛋不读了。#抑郁症慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

我实在内耗不起了！上下班都是自己一个人，和谁都不说话，感觉上班下班什么意思都没有，每天都做些重复的工作，除了工作就是在家待着，生活和工作一样枯燥到了极点。每当夜里入睡的时候，只剩下了孤独，一夜一夜的失眠，总是思考自己为了什么活着，太难了！业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

无语了失眠刷个抖音结果点赞封禁是什么意思[汗]业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

19952晕车如何缓解，回老家坐了5个小时的车，想吐也吐不出来，下车后还是非常难受。。 19953一旦第二天有点什么重要的事前一天就会严重失眠怎么调理 19954骟是什么意思啊？ 19955想买电脑玩游戏但是家里不支持准备自己攒有没有什么性价比高的电脑呀你也可以加慈喀SEO百科站长微信:seo5951咨询详情。

放下过去，放过自己！🍀 你有没有过这样的时刻？领导一句话让你琢磨半天，想着“他到底什么意思？”；或者因为一点小失误，心里就反复念叨“如果我当时再小心点，就不会这样了”。这些情绪就像一团乱麻，让你无法自持。其实，这种反复回想过去的事情，尤其是那些让你感到痛苦或者丢脸的事情，心理学上叫做“思维反刍”。就像《武林外传》里的佟湘玉，她总是因为一点小事就贬低自己，想着“我错了，我真的错了”，仿佛她的生活里永远都是消极的一面。但佟湘玉其实是个很能干的女人，她是龙门镖局掌门的女儿，同福客栈的掌柜，通情达理，和捕头老邢、小六的关系处理得妥帖圆滑，还能教莫小贝识字，管伙计们的月钱。她只是被“思维反刍”困住了，让自己陷入了无尽的焦虑和失眠中。 “思维反刍”不仅让我们焦虑、失眠，还可能让我们感到不安。很多人因为没有正确的引导，最后甚至演变成了抑郁症。我自己也有过这样的经历，那时候经常焦虑得睡不着觉。做了很多功课之后，我终于找到了一本书，里面介绍了8种焦虑自救的方法，非常管用！这些方法和练习层层递进，很容易实践。我能感觉到自己的思路变得清晰，每天都很清醒和自信。那些让我陷入焦虑的幻想都被粉碎了。生活中有太多突如其来的不愉快，希望所有陷入长期焦虑的人都能看一看这本书。每当在焦虑或恐惧要击垮你时，这本书可以迅速地让你冷静下来，重新掌控自己的生活。所以，求求你别想那么多了，放过自己吧！💪慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

014年2015年没买，后来胆子小没敢买。2016年到2022年是我人生最失落的几年，这几年朋友，身边的人他们都买了房子，聊起房子意气风发，我坐在那里话都不敢说，心里那个悔啊是无法形容，夜里醒来想起房子就失眠，想想累死累活有什么意思，白干。到了2023年我心里要好过一点（首付的钱入股办厂了），钱也挣到了一点，以前买不起房子，希望房价跌，然而真的梦想成真实现了，我们一家感觉生活充满了阳光。（网友）#动态连更挑战#业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

深夜失眠时的碎碎念 🌙 在充满爱的家庭中长大，真是一件幸福的事啊！一直有一句话让我深有感触：“幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。” 今天给好姐妹过生日，她提到昨天已经在家过了一次生日，我心里超级羡慕。她说我们家从来不过生日，很多时候都是自己一个人在家。后来又看到一个好姐妹发的朋友圈，她们家会给每个成员过生日，爸爸、妈妈、她还有弟弟，都会认真买蛋糕、点蜡烛。我一直很羡慕她。当然，这并不是说我的爸爸妈妈不爱我，或者生日有多重要。我知道他们很爱我，尽管家庭氛围不那么好，但也把我健健康康地养大了。没有什么埋怨的意思。因为爱在我们家确实是一件很难说出口的事情，我也没有好好为爸爸妈妈认真过一次生日。所以，我从来不会提出什么要求，甚至在爸爸妈妈问我生日想吃什么的时候，我都会说不用，就跟平常一样就好。没什么好过的。从什么时候开始，我突然发现自己的出生好像不是一件值得高兴的事？因为我让爸爸妈妈的生活变得那么痛苦，我有什么资格去庆祝生日呢？也许他们都曾经期待过我的出生，但在成长的这些年里，看着他们一次次的矛盾产生、恶化、加剧，最后又在“为了孩子”这句话里平息，我觉得我的存在好像是一种罪过，让他们的生活再无出头之日。这样的我，又怎么配去开开心心地过生日呢？也不是没有劝过他们离婚，说我已经这么大了，他们完全可以去过自己的生活。可是话题最终都是终结在妈妈的“要给你一个完整的家庭，不然怕以后人家欺负你”，和爸爸的“你有什么资格跟我说这种话，当年要不是我她早就去把你打了，你现在还能活蹦乱跳的站在这？”当时心里想着：还不如把我打了呢，你以为我很想活吗？活着也是折磨你们也折磨我罢了。每当和人聊到，你最怀念曾经的哪段生活？我的回答都是：“没有怀念的。”因为在曾经的时光里，每一段记忆都充斥着父母的激烈矛盾与家庭关系的僵化，积累着那些伤害自己来减轻罪恶感的瞬间。尽管后来我也明白了，他们可能不是不爱我，只是生活可能太苦了，他们也在生活的泥沼里沉浮无法自拔，并不欠我什么。以前的事情都已经过去了，以后的事才是自己可以决定的。可是见多了婚姻里最难堪的样子后，我对谁都抱有期望却又无法投入任何一段关系。每次看见家庭和谐的人时，真的很羡慕很羡慕。因为只有自己才知道，阳光开朗的外表下藏着的是一个多么敏感又自卑的心。慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)