恶搞玉米腹肌照片_恶搞玉米腹肌照片对比

内容来源：慈喀SEO百科所属栏目：资讯导读最后更新：18小时前

恶搞玉米腹肌照片

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一个月练出马甲线：我的亲身经历分享大家好，今天想和大家分享一下我一个月练出马甲线的经历。其实之前我也有断断续续地锻炼过，但自从过年后就没怎么动了。直到6月1号，我决定重新开始锻炼，结果一个月下来，效果还挺明显的。对比图是4月和6月28号拍的，大家可以看看。首先，我要强烈推荐一下keep上的两组训练：HIIT全身燃动强化和腹肌塑造进阶。这两组训练真的很有用，我一周锻炼3-4次，每次大概40分钟。难度可以根据自己的身体状况调整，运动前一定要热身，然后先做HIIT，再做腹肌训练，最后拉伸。每天的运动压力不大，但效果却很好。在饮食方面，我没有刻意节食，但把油腻的食物移到了中午吃。早饭一定要吃，不然会低血糖还会变笨哦！中午可以尽情吃火锅、肯德基、烧烤，晚上主要以玉米和水果为主。晚饭也不能不吃，不然会降低代谢，不利于减肥。当然，锻炼姿势一定要规范。尤其是腹肌训练的时候，要感受腹部用力而不是腰部用力。平板支撑要收紧腰腹，腰腹用力而不是胳膊用力。燃脂训练比较痛苦，波比跳我最多只能做十个就累到翻白眼，其他的都比较流畅。大家还是自我调整，质量比数量更重要。另外，日常习惯也很重要。比如走路抬头挺胸收腹提臀，玩手机尽量平视，站的时候收腹，坐的时候收腹，走的时候收腹。总之，收腹就对了！这样肌肉形成记忆，事半功倍。最后，不要太在意体重。我的体重是一斤没掉，但体型变好了很多。希望大家都能在这个夏天结束之前穿上马甲！加油！业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

📚万物皆可爱，快乐就对了！ 🎉偶然间刷到作者的西兰花🥦剪发故事，瞬间被吸引！三秒内果断关注，发现宝藏的感觉真是太棒了！😍 📖点进主页，发现作者竟然出书了！再刷几条，看到香蕉🍌看书笑出腹肌是玉米粒🌽，哈哈哈，作者的创意和想法真的太有趣了！💡 🛒果断下单，到手后果然是我爱的鲸鱼🐳！这本书非常适合和小孩一起阅读，教会孩子善于发现身边的事物，从中找到乐趣。👍🏻 👶小孩也非常喜欢这本书，每翻开一页都是惊喜的样子！我也很开心！最后，要表扬一下作者的用心创作！要被更多人看见，传递更多的快乐！[飞吻R]想了解更多请加慈喀SEO百科小编QQ:853616368

用发现美的眼睛，点亮生活的每一个角落 📚 书名：《万物皆可爱，开心就对了》 📖 作者：没脑子的小明 📅 出版社：人民邮电出版社有人说，生活总是充满了苦难，但也有人说，生活里充满了小确幸。很多时候，当我们陷入悲伤，身边的小确幸仿佛一下子消失了，日子变得灰暗。也许我们可以很快走出来，也许需要别人拉我们一把。在我看来，《万物皆可爱，开心就对了》这本书，能在我们情绪低谷时，拉我们一把。这本书没有太多内容，只是一本经过PS处理的相册。但正是这些经过处理的照片，让我们会心一笑。每一张照片都被P上了对话，几张可爱的照片串联在一起，形成了一个可爱的故事，每一组故事都特别有趣。 🌿 仙人掌问闹钟：“你是怎么忍受主任每天打呼噜的？你听没听见我说话？” 🌿 仙人掌把耳机摘下来说：“对不起，我带着耳机没听清。” 🌿 把蛀牙看做是奶牛，把刷牙看做是给牙齿洗澡。（儿子凑过来看到这个，马上跟我说，他要去刷牙，不要奶牛牙齿。） 🌿 用玉米假装腹肌的香蕉。 🌿 冰块用剃须刀把自己化妆成钻石。在看书的时候，我们会发现自己原来很久没有观察过身边的一些小事，也没有注意到原来有些事情，如果我们换个角度来看，真的很有意思。生活也许真的很累，琐事很多，但当我们给身边的东西赋予生命，也许生活也很有趣。 👶 儿子一直凑过来，他喜欢这些可可爱爱的照片，一直跟我讨论。突然发现，也许书中的世界，跟孩子看到的世界挺像的。也许保持一颗童真的心，积极去发现生活中的有趣事情，可以让我们收获更多的幸福。业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

无糖无油全麦减脂包，健身党必备！健身的小伙伴们都知道，三分靠练七分靠吃。坚持了大半年的少油少盐少糖生活，真是馋死我了！一开始我还会自己烤无油无糖的全麦蛋糕，但后来实在太懒了，就在某宝上瞎逛，找了一些低卡食物，最后决定买一次试试。这个是全麦低卡面包，口味很清淡，不甜，确实去油了，馅料很足，大概一个手掌大小。除了红丝绒肉松奶酪包，还有蛋黄去油的抹茶味、金枪鱼玉米包、双莓乳酪黑巧包、黑麦紫薯核桃包。最后附上一张腹肌图，祝热爱健身的妹纸汉纸们身材越来越棒！慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

古有玉米大帝，今有玉米大帝，未来有玉米大帝 (4/10）十六块腹肌的班长（我的曾用名）玉米🌽 “今日，我便是玉米之王者也” 武将主要以爆发输出和防御组成。敬请期待。#三国杀# #反女拳成长之路# #三国杀武将自制#想了解更多请加慈喀SEO百科小编QQ:853616368

🥣减脂日记｜今天吃爸爸的剩饭啦！😄 🌞关于我：身高163cm，体重49.1kg，体脂率24.5%。目标体重47kg，体脂率18%。 🍽️今日饮食：早餐：小米粥（爸爸喝不下）、苹果🍎、牛奶午餐：外卖沙拉（龙利鱼沙拉+荞麦面）、两个小笼包（天河区的姐妹可以试试这家！图3）晚餐：猪肉玉米饺子（爸爸吃不下的）加餐：坚果、燕麦拿铁 🏃‍♀️今日运动：力量训练：全身+腹肌（图7）有氧运动：无 💭今日碎碎念：今天全是吃爸爸吃不下的，觉得有点好笑就写标题上了哈哈哈。广州今天下暴雨，就没去健身房，在家里运动了。 🤍Q&A: 有姐妹们问我怎么坚持下来的？我想说我也是从小白慢慢摸索出来的。最近在读一本书叫《Atomic Habits》，是关于人类怎么形成习惯和生成好习惯的方法。里面有一句话特别触动我：“A slight change in your daily habits can guide your life to a very different destination. Making a choice that is 1% better or 1% worse seems insignificant in the moment, but over the span of moments that make up a lifetime these choices determine the difference between who you are and who you would be. Success is the product of daily habits, not once in a lifetime transformations.” 我特别喜欢这段话，意思就是每天改变一点就会形成一个大改变。你每天做好1%还是退步1%，就会决定你是什么样的人和你想要成为什么样的人。想要成功就要一步一步慢慢走，慢慢改变才会真的变成你想看到的自己。希望这句话能带给你们正能量，加油只需要做好1%！慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

减肥必看：碳水、蛋白质、蔬菜的吃法指南很多人因为怕糖变成脂肪，基本不吃碳水化合物（也就是糖），其实这是不对的。碳水化合物就像汽车的汽油，没有它，你就没有能量。别说训练，连正常生活都会有问题。不过，虽然要吃碳水，但建议吃一些低GI（血糖生成指数）的碳水，比如玉米、红薯、山药、杂粮米、黑米、全麦面包、全麦馒头等。市面上的杂粮馒头和全麦面包很多都是假的，即使是全麦的，也会有很多面粉。所以还是最好选择粗粮，比如玉米（注意一定不吃肯德基那种甜玉米）、红薯等。这些食物GI低，胃也消化起来比较费劲，也就是说吃的时候就已经在消耗能量了。蛋白质其实就是肉类，肌肉的主要成分就是蛋白质。想长出腹肌和马甲线，必须要吃高蛋白的食物。通常能多吃的高蛋白食物有：鸡胸肉、虾、鸡蛋（蛋白）、全瘦牛肉、脱脂牛奶、豆腐、大豆、海鲜等。最优质的做法就是纯清水煮熟，不加任何东西。当然，如果实在吃不下，可以略微放点盐调味。吃多少量呢？简单的算法就是相当于你两个拳头的量。牛奶一定要喝脱脂的，要不然就是在喝脂肪。酸奶饮品一定不要喝！减肥喝酸奶就是个谣言！除非你自己做的不加糖的。蔬菜其实是填饱肚子最好的东西，它就像润滑油。如果只有能量和动力没有它，车跑一会就报废了。几乎所有的绿叶菜都可以吃，而且要大量的吃！吃到8分饱为止。但是淀粉含量偏高的蔬菜不能吃，糖粉含量高的也不能吃，类似土豆的要尽量少吃。强烈安利西兰花，因为吃西兰花会让你饱的很快。有些小伙伴说，我天天吃很多水果，但怎么还是很胖！没错，水果也能成为你长肉的原因。含糖量高的水果在控制饮食期间是坚决不能吃的，例如西瓜（含糖量很高）、菠萝、榴莲（卡路里爆炸）。建议还是吃苹果或者西柚、猕猴桃等水果。在不吃饭的时候，千万要管住嘴，不要吃零食。唯一可以接触的零食是坚果，而且是原味的，但也不能多吃，例如杏仁，每天超过4个就崩了。以上建议希望对你有帮助。想了解更多请加慈喀SEO百科小编QQ:853616368

超萌卡通面包做法，零失败！ 🍞 可爱的卡通面包不仅孩子们喜欢，大人也会被它们的萌态所吸引。这些面包看起来简单，但制作起来却非常有趣，让人忍不住想尝一口。 🎨 用纯天然果蔬粉制作的面包，颜色丰富，非常亮眼，放在家里的早餐桌上，小朋友们一定会抢着吃，甚至馋哭隔壁的小孩。 🥐 制作面包时，揉手套膜是很多人的烦恼。其实，家庭制作面包可以简单一些，无需手套膜也是可以的。这次我们用最近非常火的肌肉熊小哥来做教程，快来试试吧！ 🍞 所需食材：全蛋液35克细砂糖20克酵母2克盐1.5克牛奶70克高筋面粉175克玉米油14克小香肠4根融化的巧克力 🍞 制作步骤：将全蛋液、酵母、细砂糖、盐和温牛奶依次加入，搅拌均匀。筛入高筋面粉，翻拌成絮状，然后加入玉米油，揉成光滑面团。盖上保鲜膜，放入烤箱35°C发酵45分钟，发酵至1.5～2倍大，然后排气松弛。将面团分割成小块：头部面团45克2个，胸部、胳膊面团10克8个，耳朵、腹肌、腿部面团5克18个，腰部面团7克2个。揉圆后摆好造型。烤箱预热至180°C，烤18分钟。晾凉后用融化的巧克力画出小熊的五官和小内内的造型。 🍞 快来试试这个简单又有趣的面包制作方法吧！业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

如何从139斤减到107斤？大家好，今天我想和大家分享一些我亲身经历的瘦肚子方法。作为一个生了两个孩子的妈妈，我的肚子曾经也是松松垮垮的。经过一番努力，我终于从139斤减到了107斤，肚子也变得紧实了不少。下面是我总结的一些有效方法，希望能帮到大家。一、健康饮食，打造瘦腹基石 🍏 控制热量摄入：这个是基础中的基础。你要减少高糖、高脂的食物，多吃蔬菜和水果，保持营养均衡。膳食纤维助力：多吃富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米等。它们能帮助你促进排便，改善便秘，从而达到瘦腹的效果。饮水充足：多喝水有助于新陈代谢，促进排便。每天保持足够的水分摄入，让你的腹部更加紧致。二、坚持运动，紧致腹部线条 🏋️‍♀️ 有氧运动：增加有氧运动，比如慢跑、游泳等，有助于消耗腹部脂肪，让你的小腹逐渐变平。腹部锻炼：针对腹部进行锻炼，比如仰卧起坐、平板支撑等动作，能增强腹部肌肉力量，使腹部线条更加紧致。全身运动：不要忽视全身运动的重要性，比如瑜伽、舞蹈等。它们不仅能让你瘦肚子，还能提升整体气质。三、生活习惯改善，告别小肚腩 🛌 避免久坐：长时间坐着会导致腹部脂肪堆积。尽量每小时起身活动5-10分钟，或者尝试在办公桌上放一个健身球来帮助你保持腹部紧绷。规律作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于新陈代谢和身体健康。减少压力：压力过大也会导致腹部脂肪堆积。学会调整自己的情绪和心态，尝试一些放松的活动，比如冥想、听音乐等。四、腹部按摩，促进排便 💆 在每天的睡前或者早起时进行腹部按摩。将手放在腹部顺时针按摩10-15分钟，能促进排便，加速腹部脂肪的消耗和排出。但注意避免用力过大，以免对身体造成不适。五、保持良好的心态 🌟 减脂不是一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。相信自己能够成功瘦肚子，保持积极的心态和良好的生活习惯。总之，遵循以上方法，坚持下去吧！相信不久后你会拥有一个平坦紧致的腹部。记住，瘦肚子不是一朝一夕的事情，需要耐心和毅力。加油哦！💪💪💪想了解更多请加慈喀SEO百科小编QQ:853616368

🍽️不节食也能瘦腹肌！这样吃才对！ 🏋️‍♂️想要腹肌却不想节食？其实，减肥的关键在于减脂，而不是单纯地减少体重。优质蛋白和适量运动是减脂的关键，而不是过度节食。 🌅清晨：蔬菜卷饼，菠菜、小番茄、玉米粒，加上鸡肉或牛肉，还有马铃薯泥和烤地瓜。这样的早餐既营养又美味。 🏋️‍♀️中午：在健身前，选择鸡胸肉和小碗米饭（或香蕉）作为能量补充。健身后半小时内，鸡肉丸、西兰花、番茄、生菜和米饭的组合是理想的恢复餐。 🌙晚上：鸡肉牛肉米粉是晚餐的好选择。晚上要控制碳水化合物的摄入量，如果感到饥饿，可以选择水果或蔬菜来满足。 🔥减脂是一个持久战，需要坚持。一周中，你可以选择6天进行规律的饮食，剩下一天可以放松一下，享受美食。但记住，自律是成功的关键！ 💪一起加油吧，小伙伴们！坚持就是胜利！业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。