舞蹈生胖了一期就要被挨打_舞蹈生的日常惩罚之挨打

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舞蹈生胖了一期就要被挨打

舞蹈生减肥绝招，看完直接yue了！作为一个舞蹈生，稍微胖个2斤，做下腰和搬控腿这些动作就费劲。偏偏我又是喝凉水都胖的体质，就前一晚吃2碗饭第2天马上多1斤，不得不控制饮食。前段时间体重又快要100，就因为暴饮暴食，最近在百度学到了一个控制食欲的方法，超管用，想大吃大喝的时候看一眼，真的一口都不想再吃了，承受能力差还可能yue出来！这就分享给管不住嘴的朋友们！这个方法的原理是利用蓝色刺激人体大脑皮层，让人冷静，看看这些蓝色的食物，是不是感觉有毒？或者变质？是不是一点想吃的心思都没有了？我已经把这些图片做成屏保了哈哈哈，不仅因为跳舞，还要过年了嘛，同学聚会、亲戚聚会都不能少，我想再瘦个几斤，也更好看。我现在体重在92左右浮动，管住嘴真的太好瘦！当然想瘦的话这只是基础，还要迈开腿，下面把我平时做的运动也分享给朋友们，年前瘦个15斤不成问题。 🌈🌈帕梅拉全身-脂运动（40min，做3休1）：里面包括3分钟热身+15分钟欢乐操+10分钟有氧+12分钟-脂，跟练6天就能看到大腿胳膊收一圈，动作不难，新手也可以跟上，累也是累，但保证初始者也能坚持下来。 🌈🌈全身拉伸（10min，每天）拉伸主要是防止练出肌肉腿，就在上面的运动后做，这些动作不累，做完全身还很舒服，还有休息那天也要记得拉伸，咱们舞蹈生的话，如果当天有拉伸训练就不用做。 🌈🌈360度泡沫轴瘦腿（有时间就做）这个一点都不费力气，只要把腿伸进360度泡沫轴里，然后手往中间使劲，来回推，闲着没事就推，坚持腿就能瘦。对了，撸腿之前记得抹点身体乳啥的，我第一次的时候就干撸，弄得腿子青青紫紫都不敢穿短裤，后面每次都提前抹点油啊乳啊啥的，腿子不仅瘦了还又白又滑。 🌈🌈经络刷刷四肢（闲着没事）帮助舒经活络和代谢，瘦四肢，刷的时候需要用点力气，从手腕刷向肩颈，从脚踝刷向大腿，刷到红红的热热的就是有作用了。我之前太胖，腿根撑出很多紫色的肥胖纹，我就趁热乎，毛孔张开的时候抹一层巴复平凝胶，现在腿子真一点瑕疵没有。变瘦真的很简单，不胡吃海塞就成功大半，运动就得逼自己一把，瘦到理想体重然后保持住，加油，朋友们！你也可以加慈喀SEO百科站长微信:seo5951咨询详情。

汪峰新女友李巧（森林北）这一波操作属实有点意思！ 3月2日深夜她突然甩出一段健身视频，穿着紧身运动服在瑜伽垫上蹬卷腹轮，配文写着"年后胖了五斤必须动起来"，看似是分享日常，可评论区瞬间被"这是在暗示没怀孕？"的留言刷屏。要不说这届网友都是显微镜成精呢，前阵子有人扒出她穿着宽松外套逛超市，硬是脑补出"孕相明显"的剧情，现在人家直接素颜出镜展示紧致腰腹，动作幅度大到连深V运动服都没遮掩住锁骨线条，这回应可比工作室发声明高明多了。要说女明星们应对怀孕传闻真是各有绝招，记得去年某小花被传双胞胎，她转头就晒了张倒立劈叉的舞蹈照。不过像森林北这样把健身vlog玩成舆论战武器的倒是新鲜，视频里连运动bra边缘的勒痕都清晰可见，这细节拿捏得比狗仔偷拍还狠。仔细看她的运动装备也不是临时凑数，专业防滑瑜伽垫配着定制款筋膜枪，怕不是早就在等合适时机放大招。不过话说回来，女明星长胖五斤都要被全网围观身材，普通人过年胖十斤都敢发自拍，这波我站打工人！慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

👶儿童科学知识趣味问答🌈 🌌 为什么天空是蓝色的？ 🌌 当太阳光照射到地球的大气层时，蓝色光最容易从其他颜色中分离出来，扩散到空气中再反射出来，于是我们看见的天空是蓝色的。 🐝 为什么蜜蜂要跳舞？ 🐝 蜜蜂跳舞是为了与同伴交流花粉的位置和方向，这种行为被称为“蜜蜂舞蹈”。 🌈 彩虹是怎么形成的？ 🌈 彩虹是一种自然现象，因为阳光直射空中接近圆形的小水滴，造成光的色散及反射而成。 🌊 为什么海水大多是蓝、绿色？ 🌊 这是因为海水对光吸收能力而产生出来的现象。绿光能被海水吸收，从而反射出来；当海水更深时，蓝光也能被吸收，所以海水看上去便成了蓝色。 🍃 为什么树叶会变黄？ 🍃 在秋天，白天的时间比夏天较短，气温也较低，树叶也停止制造叶绿素，剩余的养分则输送到树干和树根中储存，于是我们看见树叶从绿色变成黄色或者褐色的。 🐼 为什么熊猫是黑白的？ 🐼 熊猫的黑白颜色是为了适应环境，帮助它们在竹林中伪装自己。 🌙 月亮会发光吗？ 🌙 月亮本身是不会发光的，但是能反射太阳光，所以我们觉得月亮是有光亮的。 🍲 饺子熟为什么会浮起来？ 🍲 生饺子比水重，放进锅里会先沉下去。煮熟了饺馅和饺皮受热膨胀起来，变得胖鼓鼓的浮力变大，它就浮起来了，所以饺子浮起来就表示好啦！ 🌧️ 为什么下雨天会打雷？ 🌧️ 天上的云有带阳电的有带阴电的，两种云碰到一起时，就会放电，同时放出大量的热量，周围的空气很快受热，膨胀，并发出巨音,这就是雷声。 🐦 为什么鸟会飞？ 🐦 鸟类的骨骼轻而坚固，胸肌发达，加上翅膀的结构和空气动力学的原理，使它们能够飞行。 🐉 龙是什么动物？ 🐉 龙是神话中的生物，通常被描绘为有鳞、角、爪和翅膀的巨大生物。慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

南康舞蹈生开的酸奶店，美味又健康！听说南康有一家由舞蹈生开设的酸奶店，店内提供各种美味的酸奶选择。其中，干巴酸奶据说有神奇的效果，能让脖子变长哦！😮 🍇 芭乐鲜果酸奶罐罐 🥑 巴旦木牛油果酸奶罐 🍪 奥利奥紫米酸奶罐罐 🍓 (9颗草莓/颗蓝莓)多汁桃酸奶罐罐 🍚 元气紫米酸奶 🍉 当红山楂酸奶罐罐 🥭 芒果鲜果酸奶罐罐 🍇 晴王夹希腊冷萃(9粒) 这些酸奶不仅美味，而且低卡糖零添加，是健康的选择。在赣州，这家酸奶店被誉为“酸奶届的天花板”，每一杯都由生牛乳经过9小时发酵而成，无蔗糖添加，好吃又不怕胖。香潮蓝水果口味更是让人回味无穷。业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

北舞大四学姐的减肥药心得分享 🌟 作为易胖体质的舞蹈生，保持体重真的是一门学问。我身高172cm，体重98斤，但经常被老师批评，节食又怕上课没劲，吃饱了体重又控制不住...为了维持体重，我可是没少下功夫。以下是我这三年来吃过的减肥药总结，有些效果不错，有些则要避雷，大家可以参考一下！ 🌟 元气益舒纤（已服用三瓶）这是我最早开始服用的一款减肥药，成分都是纯植物提取，可以帮助掉秤。我坚持每天两次，每次两粒，掉了17斤，肚子也平了！这款药一直在吃，效果不错。 🌟 奥利司他（偶尔使用）奥利司他的主要成分是奥利司他，成分有些刺激，适合平时饮食油腻的人。平时吃的油腻的时候来一粒就行，会有点拉肚子的感觉，肠胃不好的人慎用！ 🌟 每德（已闲置）最初是被它的包装吸引，使用方便，爱吃夜宵的姐妹可以常备。整体包装是小小的瓶子，不用担心受潮还方便携带。 🌟 Newbay（已放弃）适合天天996的加班熬夜党，饭后温水送服，可以吃差不多2个月的时间，味道可以接受，但胶囊颗粒不好吞咽，慢慢就不吃了。 📝 分享几个我选择减肥药的标准：选成分：确保减肥药中的有效成分是经过验证的，且排在成分列表的前列，表明其含量较多。选含量：有效成分的含量应该在合理范围内，既不过低导致无效，也不过高造成副作用。选品牌：尽量选择信誉好的品牌，确保产品的质量和安全。希望这些分享能帮到大家，选择适合自己的减肥药，健康减肥！慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

断奶后身材大变样！💪 今天试穿了一件一个半月前买的T恤，当时还紧紧包在身上，现在却宽松得像睡衣。断奶不到半个月，我明显感觉到自己瘦了，上身变得苗条，胳膊也细了，腰线也开始显现。孕期胖了近40斤，生完还比怀孕前重30斤，但现在体重基本没变，最多轻了四五斤。我没有刻意控制饮食，本来也没有暴饮暴食的习惯。奶量下降后，食欲自然就恢复了，可乐、火锅这些以前爱吃的也正常吃，不控制。唯一的区别是加了一点锻炼，把舞蹈课重新捡起来，每周一次一个半小时，出一身汗。上下班不开车了，改坐地铁，每天多走几千步。给我通乳的一个特别靠谱的通乳师说，断奶以后自然会瘦15斤左右。目前看来，哺乳确实是身体的特殊状态，断奶确实会瘦。我早已经不纠结体重了，人体是很神奇的，各位还在哺乳期的妈妈也不要焦虑，每一个阶段，做你该做的事就好了，进化的时候，大自然都帮你想好了。如果想知道自己的胖瘦，不要光用体重秤，还要穿你以前的衣服，衣服的比较更准。祝我们最后都瘦成一道闪电⚡️你也可以加慈喀SEO百科站长微信:seo5951咨询详情。

宋智雅穿搭减重经验分享普通女孩穿宋智雅穿搭也能完美驾驭⁉️⁉️⁉️ 单身即地狱|宋智雅freezia|猫系拽姐🐱 韩国恋综单身即地狱也太🔥了‼️‼️ 大家有没有被嘉宾颜值圈粉呢❓❓ 有没有和我一起喜欢宋智雅的‼️‼️‼️举手🙋🙋 宋智雅1997年出生，毕业于韩国汉阳大学舞蹈系，之前更多活跃在youtuber上，一身一线精品，看似不好亲近的智雅，却在《单身即地狱》节目中很快融入到地狱岛的生活。尤其是与崔时训在泳池聊天的那一期，大家有没有被智雅的身材吸引到呢有一种瘦叫【宋智雅】|今天给大家分享一下宋智雅的减重经验吧！ 1.青春期不能减脂。🧒 2.学会在家健身“腰部运动、腹部运动、下蹲这三个是必须做的，臀部塑形和腿部拉伸也一定要做。”🏊‍♀️ 3.碳水要少吃！“减重一定保证健康的前提下进行，碳水不一定是不好的东西，还是得控制好量”🍚 女孩子一定要尝试减肥！自律！胖了你好看，瘦了你一定更好看！少吃加运动！yyds！！不用担心冬天没有场地健身运动！慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

舞蹈生瘦腿秘籍：跳绳+按摩+拉伸作为一个舞蹈生，保持体型和瘦腿真的是头等大事！💪 在我尝试过的各种运动中，跳绳的效果真的无敌了！上次分享了我的跳绳技巧，这次我要分享一些进阶版的技巧，还有我一直在坚持的淡纹和美白成果！跳绳步骤：跳绳前一定要先热身，避免肌肉拉伤！开合跳20次高抬腿20次原地跑1分钟跳绳结束后用环形夹按摩小腿，放松肌肉，至少5分钟。按摩结束后进行拉伸运动，拉伸不少于10分钟。开始跳绳：准备阶段：跳绳200个+原地高抬腿50次，做两组，每组之间休息2分钟。加速燃脂阶段：跳绳300个+高抬腿50次+跳绳300个+开合跳50次，休息2分钟。平缓休息阶段：跳绳250个+高抬腿88次+跳绳250个+踢屁股88次。拉伸运动：帕梅拉15分钟小腿拉伸韩小四10分钟高效瘦腿运动（里面附带的拉伸）如果你不想做这些拉伸，可以用环形夹滚腿，注意时间和力度就好。滚完或者拉伸完后，趁着热劲还没过，顺着腿子上的纹路涂修复凝胶，均匀涂开，比平时涂更有效。待20分钟之后再去洗澡，洗完澡再给自己做个体膜，涂上美白身体乳。坚持一周左右，腿子就能又白又细，还没有肥胖纹！其他注意事项：绳子长短要注意选好，要挑适合自己的，不知道的话可以直接用无绳的。穿底部软的运动鞋，穿运动bra，不然会下垂。跳绳前后不要大量饮水进食，适当补充下盐水就行。运动完之后过半个小时再洗澡。眼馋别人的腿子没有用，动起来吧！💪慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

💃艺考舞蹈备考全攻略💪 🌸联考在即，你是否感到紧张？别担心，这里有一份备考攻略，助你轻松应对！ ✅ 🏋️‍♀️ 健身塑形 📹 现在的联考形式变了，舞蹈生的表现将以视频形式呈现。记住，上镜会显胖哦！为了在视频中展现最佳状态，最后一个月，一定要控制热量摄入，跳减肥操、跑步、跳绳都是不错的选择。但记得，合理饮食很重要，不要完全节食，毕竟练习也需要热量支持。 ✅ 🎭 表情管理 🎭 在视频中，考官看不到你的细微表情，所以一定要放大你的肢体动作和表情。不要害怕夸张，尽情展现你的舞蹈情感和表达吧！ ✅ 💃 动作设计 📹 视频录制后，舞蹈动作会被“吃掉”，所以一定要做得更夸张、更舒展。确定好动作方向，面对镜头展示最直观的自己。 💪 最后一个月，针对这三点打磨你的剧目，提升基本功和技巧表现。相信24届的舞蹈生们都能顺利上岸！加油！慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

舞蹈生瘦身秘籍：揭秘肌肉壮实的真相！舞蹈生们，你们是不是经常觉得自己的腿太粗、肩膀太高、背太厚？其实，这并不是因为你们胖，而是因为肌肉壮实。下面我们来揭秘这些肌肉壮实的真相，帮助你们更好地瘦身。小胯不开，腿就会变粗 🦵 如果你的小胯不够灵活，踢前腿时发力不对，腿就会变得粗壮。所以，记得要好好练习小胯，让腿部线条更修长。肩高背厚，可能是胸腰问题 🧸 肩膀高、背厚的原因可能是胸腰不好或者脊柱有问题。肩膀发力方式不对，肩就会显得壮实。胸腰软度不够，斜方肌就会发力，导致肌肉厚实。所以，加强胸腰的练习，改善发力方式，可以让肩膀和背部线条更优美。腰不软或劳损，避免过度用力 💪 如果你的腰不够软或者有劳损，尽量不要做毯技动作，因为这样会让你用大腿发力较多，导致大腿粗壮。竖叉和小胯不好，臀大肌会发力 🍑 竖叉和小胯不好，踢后腿时臀大肌会发力，这样会让臀部肌肉厚实、翘臀。所以，加强竖叉和小胯的练习，可以让臀部线条更紧致。在考虑瘦身之前，先搞清楚这些肌肉壮实的原因，否则即使减瘦了，跳舞时肌肉又会恢复原状。希望这些小贴士能帮助你们更好地管理身材，跳得更美！你也可以加慈喀SEO百科站长微信:seo5951咨询详情。