self-handicapping_run yourself into ground

内容来源：慈喀SEO百科所属栏目：新闻看点最后更新：23小时前

self-handicapping

毁掉自己，你真的不遗余力吗？你有没有觉得最近工作（学习）压力山大，仿佛做什么都做不好（学什么都不会）？甚至有时候觉得自己就是个废物，干啥啥不行，吃嘛嘛香。🙃 所以干脆一不做二不休，直接破罐破摔。🙃 工作上消极懈怠——"我的工作能力不配被领导赏识" 学习上自暴自弃——"反正我再怎么努力也考不上好学校了" 生活中无精打采，根本不觉得未来可期——"我已经这么胖（蠢，笨）了，我就不管饮食（身材，智商）管理了" 对待亲人朋友甚至会故意拒人于千里之外——"我这么垃圾不配得到关心，你们都离我远远的" 这些都是典型的"自我毁灭"，也叫"自我妨碍"。看似轻而易举，实则需要莫大的勇气，因为"毁掉自己"很可能带来难以承担的后果，甚至是难以挽回的悲剧。与其冲动地"毁掉自己"，不如冷静下来好好思考下为什么会自我怀疑、自我贬低甚至是自我摧毁。 1️⃣ 我要毁掉自己，就在这个重要关头 1978年，哈佛医学院的Berglas和普林斯顿大学的Jones招募了96名参与者，告诉他们要参加一个实验，目的是确定两种治疗代谢紊乱的药物会不会干扰智力。所有参与者都先参加一个智力测试，并且被告知自己取得了好成绩。然后他们需要选择服用一种药物（实际上是糖豆）再参加下一个智力测验。他们可以自己选择服用药物A或B，被告知A可能增强智力表现，B可能抑制智力表现。令人惊讶的是，参与者更喜欢服用抑制智力表现的B——他们想降低自己表现好的机会。这种"为表现制造障碍，使失败的可能性增加"的现象就是自我妨碍。 2️⃣ 自我妨碍行为并不会随便发生研究表明，越是在重要的关头（高考），自己的表现越容易引起他人评价时（面试/表演），自我妨碍行为越容易发生。生活中自我妨碍的行为并不少见，比如拖延、情绪性进食、酗酒、故意破坏关系（亲情、友情、爱情）等等。或主动，或被动。你有没有过这样的想法："我有时候就是想亲手毁掉自己的生活。难道我就是不配拥有一切美好的东西吗？" 亲爱的你，是这样的吗？你也可以加慈喀SEO百科站长微信:seo5951咨询详情。

读懂自己，看清生活的真相 🌟 ### 了解自我形成 🌱 设定“理想我”：科学地设定一个理想的自我形象，这样你就会有源源不断的成长动力。扫除“自我妨碍”：不要让自己成为成功的绊脚石，勇敢地面对挑战。认知失调：了解认知失调的原理，这样你就能更清醒地面对自我洗脑。掌握关系之道 💑 科学合理“归因”：夫妻感情越吵越甜蜜，关键在于合理的归因。懂得“说服”之道：父母与孩子之间的沟通也能顺畅无阻。理解“自我服务偏差”：减少职场中的人际冲突，让工作更和谐。洞见生活真相 🔍 忍不住买买买：因为你“自我控制资源”耗尽了，所以要学会控制。人越多效率越低：都是“群体惰化”惹的祸，避免这种情况发生。南北习惯争议：地域不同，思维习惯真的不一样，要学会尊重和理解。你也可以加慈喀SEO百科站长微信:seo5951咨询详情。

《抱住棒棒的自己》自我成长摘抄《抱住棒棒的自己》摘抄总结-part2自我成长 1:人们有时候觉得“努力却失败，说明自己很差劲”，在做一些重要的事情时，为了挽尊，刻意制造客观意外来给自己挖坑，这样的话失败就可以归咎客观原因，而不是自己不行。这种自我妨碍源于对失败的恐惧，与其恐惧，不如勇敢面对失败，大不了搞砸就搞砸，全力以赴的争取更容易积累成功的经验，才能迈进“自我成就”的正向循环业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

💪自我赋能：祛魅后的内心强大之路 🌐在这个充满比较与焦虑的时代，我们常常感到自己不够优秀。但记住，每个人都是独一无二的，没有绝对的标准来衡量“优秀”。 🎥比如，你看到别人摄影技术高超，可能会觉得自己在这方面相差甚远。但请记住，摄影技能只是他们众多标签中的一个，并不代表他们拥有全部的“魅力”。 💡“祛魅”就是要我们摘下那些外部的滤镜，看到世界的真实模样。这样，我们才能减少不必要的担忧和内耗，不畏他人眼光，敢于尝试自己想做的事。 🔍那么，如何利用“祛魅”来更好地享受世界呢？修正“理想自我”：当我们发现自己和他人之间的差距时，反思那些你所羡慕的“魅力”，是否真的是你想要追求的？这会不会只是一种盲目的崇拜？找到你真正重视的那些“魅力”，不断修正理想自我，直到它完全属于你自己。创建低于当前的“理想自我”：在每一次因为“自我妨碍”而退缩时，告诉自己：“世界是个草台班子，大胆去做你想做的事。”如果暂时做不到，就创建一个低于当前的“理想自我”，即设定一个能够在短期内实现的目标，然后逐步接近理想的样子。 💪罗曼罗兰曾说：“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相后，依然热爱生活。”所以，接纳自己的平凡，在真实的世界中勇往直前吧！业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

考研必看！社心20个核心名词 📖这次为大家整理了社会心理学中常考的20个核心名词解释，快来看看吧❗ 🔍知识预览： ✅元刻板印象、刻板印象威胁、自我概念、自我妨碍、自我确认、群体思维、群体极化、控制点（因素源）、自证预言、利他行为、认知失调、锚定式启发、基本归因偏差、”过度理由”效应、社会化、社会责任规范、社会心态、去个性化、价值观、社会认同 💡这些名词解释是社会心理学的重要知识点，希望对大家的考研复习有所帮助❗慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

“‘自我妨碍’行为：为避免失败威胁自尊，人会主动制造障碍（如考试前通宵游戏）。深层动机是维持‘我只是没努力，并非没能力’的幻觉。破解需区分‘保护性借口’与‘真实需求’，用‘成长目标’替代‘表现目标’。” 「自我设限」「伯格拉斯理论」「防御性悲观」「成就动机扭曲」「失败归因偏差」「目标重置干预」「心理学超话」慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

女性权力指南01：无需等待，女性自我赋能 🌟 周末的清晨，我早起读了一本令人充满力量的书——《Unbound: A Woman's Guide to Power》。这本书的作者是一位非常丰富的女性，她用自己的人生经历告诉我们，如何用自我赋能来掌握权力。 📚 这本书目前还没有中文译本，我是通过机器翻译和英文原稿来阅读的。它从女性的视角重塑了权力的概念，并指导女性如何掌握权力。接下来，我会陆续分享我的感受和书中的内容，今天是第一篇。 🙋‍♀️ 为什么女性常常缺乏权力？个体层面：在职场上，我们经常看到优秀的女性要向那些资历和能力都不如她的男性汇报工作。女性通常在等待100%有资格并且被领导主动看到和挖掘后去担任管理职位，而男性则会毫不犹豫地去申请和争取。女性的不自信和不自我发声，并不是完全出现在有童年创伤、不安全感、抑郁等问题的女性身上，而是普遍出现在那些生活中已经家庭幸福、社会成功、自我实现、爱自己的女性身上。结构性性别不平等不是罪魁祸首，这通常是由于女性的自我妨碍造成的。其实这一定程度上是个好消息，因为这意味着我们不必等父权制的瓦解，我们女性自己就可以走出迷雾，掌握权力，学会相信自己。整体层面：整个世界都是建立在协议上的，所有看似固定的现象——从爱到法律，从家庭到公司到政府——都是协议的直接结果，甚至金钱也是一种集体协议。女性常常不拥有权力，是因为之前许多协议是在没有任何女性参与的情况下达成的。现如今，我们已经看到了这些问题，我们要坐到谈判桌前，重新发起和讨论建立更平等规范的协议。 🔍 了解了为什么女性常常不拥有权力后，我们将在下一篇文章中探讨《权力是什么》。慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

为什么你会自我妨碍？🤔 大家好，今天我们来聊聊一个很有意思的话题——为什么我们会自我妨碍？其实，很多人在面对挑战或者困难的时候，都会不自觉地采取一些自我保护的方式，比如拖延、逃避等等。这些行为看似是为了避免失败，但实际上却可能让我们错过很多成功的机会。首先，我们要明白，大部分的“自我妨碍”都是源于对失败的恐惧。很多人宁愿选择不去尝试，也不愿意面对可能失败的结果。但问题在于，这种恐惧往往只是我们内心的幻想，而并非现实的反映。很多时候，我们害怕的东西并没有那么可怕，反而是我们自己把它想象得太夸张了。举个例子吧，我有一个朋友，她曾经因为一件小事和男朋友闹掰了。其实这件事本身并不大，但她内心对于失败的恐惧让她选择了逃避。她觉得如果继续走下去，自己可能会失去更多。结果呢？她错过了原本可以幸福的婚姻，也让自己陷入了更深的痛苦之中。再比如说，很多人临近交稿日的时候会严重拖延，明明知道任务紧急，却就是无法投入。其实这背后也是对失败的恐惧。他们害怕自己无法完成任务，害怕别人的评价和看法。所以，他们选择逃避，选择拖延。其实，这种“自我妨碍”行为只会让我们错失更多机会。当你开始迈出第一步，全力以赴地去争取的时候，你会发现成功其实并没有那么难。每一次的尝试都会让你积累一些经验，而这些经验会让你更加自信地面对下一次挑战。所以，不要再让恐惧束缚你了！勇敢地面对挑战，你会发现成功其实就在不远处等着你。失败并不可怕，它只是人生中千百万种体验的一种。当我们不再把“失败”和“我很差劲”紧密捆绑在一起时，或许会发掘出自己未知的潜能和力量。希望这些话能给大家一些启示和鼓励！加油哦！💪慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

如何在人群中找到真正的自我？有时候，即使身处人群之中，我依然会感到孤独。这不仅仅是因为没有朋友，而是因为内心深处总有一种声音在问：“我到底是谁？” 很多人都会陷入这种自我怀疑的困境。他们总是纠结于“有没有朋友”，觉得只要有了朋友，一切都会变好。然而，这种想法其实是一种自我妨碍。即使你有了朋友，生活也不会因此变得更好，因为你依然没有解决内心深处的问题。一个朋友曾告诉我，他在和一些人交往时，总是习惯性地告诉他们“我很好”。这就像是一种灵魂出窍的感觉。明明昨晚还在为失眠而烦恼，但在别人面前，他却表现得非常积极。或许只有他自己知道，这种孤独感有多强烈，而且这种感受从来都无法与人分享。研究表明，成年人的社交能力并不会直接影响他们的社会关系。频繁的社交并不能从根本上解决“没朋友”的匮乏感。所以，想要从心理上做出调整，不妨试试以下几点：停止过度的自我监控 🕵️‍♂️ 如果你发现自己经常在社交聚会上说一些话来获得他人的关注或认可，或者很容易模仿别人的行为，听取其他人关于思考、说什么、穿什么或做什么的建议，以改变观点赢得别人的好感，那么你可能很“擅长”自我监控。适度的自我监控可以帮助你观察自我、及时作出调整以适应群体、快速融入，而监控过头则可能引发严重的社交焦虑。《社会心理学》中讲过两个效应：焦点效应：人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉的高估别人对我们的关注程度。透明度错觉：人们倾向于高估自己的个人心理状态被他人知晓的程度。简而言之就是，人们没那么关注你，也没人会去品读你的内心戏，真的不必时时刻刻监视自己。牢记这两个效应，能够帮助自己缓解紧张情绪，更勇敢地做自己。真诚，最管用的技巧 💕 著名心理学家卡尔罗杰斯在他的《个人形成》一书中提出：助益性关系的特征是真诚透明，在这种关系中我们的真实感受可以得到诚实地展现。想要维持一段助益性关系，我们需要做到接纳，即把对方作为具有不可替代的内在价值的、独一无二的独特当事人来接纳；需要共情理解，这种共情理解能使我们透过他人的眼睛看到他的内心世界。记住，真诚是最管用的技巧。不要害怕展示真实的自己，因为只有这样，你才能真正找到属于自己的朋友和关系。希望这些建议能帮助你更好地理解和接纳自己，找到真正属于你的朋友和关系。记住，无论你身在何处，你都不应该感到孤独。因为，真正的朋友和关系，是需要时间和耐心去寻找和培养的。想了解更多请加慈喀SEO百科小编QQ:853616368

孔子四戒：别让自我妨碍了成功《论语·子罕篇》里有句话：“子绝四：勿意，勿必，勿固，勿我”。这句话的意思是，孔子杜绝了四种毛病：不主观臆测，不绝对肯定，不固执己见，不自以为是。具体来说，这四个“勿”字，其实就是我们在成事过程中需要避免的四件事。它们的核心思想，就是把你的自我（ego）放到一个相对合适的位置，至少不要让它高于一切。 🚫 勿意：别臆想首先，不要臆想。事情有可能跟你想的不一样。比如，你可能会觉得某个计划一定能成功，但实际情况可能完全不同。所以，不要过早下结论。 🚫 勿必：别总说必然其次，不要总说“必然是这样”。事情有可能发生变化。比如，你可能会觉得某个项目一定能够顺利推进，但实际情况可能完全不是这样。所以，保持开放的心态很重要。 🚫 勿固：别固执再者，不要老说“我只能按照这种方法做”。有可能有新的方法、新的手段，不一定是按照你想的。比如，你可能会觉得某个问题只能用某种方法解决，但实际上可能有其他更好的方法。所以，保持灵活性很重要。 🚫 勿我：别总想着自己最后，不要总想着“我怎么样”、“我要怎样”。这可能会让你只关注自己的感受，而忽略了别人的看法和评价。比如，你可能会觉得自己的表现很好，但实际上别人可能并不这么认为。所以，保持谦逊和低调很重要。总的来说，如果你只想着自己，只想着自己爽不爽，只想着自己的评价高不高，那么别人可能完全不管你在说什么、不管你的感受、不管你到底爽不爽。英文有句话说：“Who cares?” 经常以自我为中心的人，往往关注的次序错了，这是一个智慧问题。所以，好好想想，即使你觉得自己很爽，很闪耀，但在过程中事没办成，最后倒霉的很有可能还是你。这样做多了，大家可能就不跟你合作了。反过来，如果你自己倒退半步，把事情搁到第一位，事情做成了，其实也就都有了；事不成，什么都没有。慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

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