玉米p成腹肌的图片_八块腹肌男图片

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玉米p成腹肌的图片

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女生生理期四个阶段，了解这些更健康！嘿，姐妹们！今天咱们来聊聊女生生理期的那些事儿，真的是超级实用的小知识哦！相信很多姐妹都有过这样的经历：每个月总有那么几天，心情烦躁、身体不舒服，甚至还可能迟到作业。其实，这些都是正常的生理现象，只要我们了解了这些周期，就能更好地应对它们啦！姨妈走后的第一周：卵P期 🌱 姨妈走后的第一周，真的是一个黄金期！这个时候，体内的激素水平比较稳定，你会发现自己特别有活力，心情好，体力也好，记忆力更是超群。皮肤也会变得特别好，真的是养花的好时机！所以，重要的事情尽量放在这个时间段做哦！姨妈走后的第二周：排L期 🌼 到了第二周，体内的激素开始变化，你会发现自己特别想谈恋爱，看到帅哥就忍不住多看几眼。这个时候，双开门冰箱、腹肌、胸肌什么的都成了你的最爱。不过，姐妹们，千万别让臭男人趁虚而入哦！姨妈前一周：黄体期 🍂 姨妈前一周，身体开始进入黄体期。这个时候，你会发现自己有点暗甜，容易长痘，特别是下巴上。食欲也会大增，可能会想吃很多高热量的食物。这个时候，千万不要一味地节食，不然可能会引发暴食哦！正确的方式是，吃完几口之后，满足一下食欲，然后用不会胖的食物（比如玉米、西兰花）填满胃，适当满足一下就好啦。姨妈期：重新开始 🌱 姨妈期来了，身体进入一个新的循环。这个时候，你会发现自己特别疲劳，腹痛、痛经、拉肚子等问题都会出现。皮肤也会变得特别脆弱，情绪也不稳定。这些都是为了怀孕、繁衍下一代，每个月为周期的身体变化。这个时候，多吃点主食，多补铁，不能剧烈运动哦！最后，姐妹们，一定要学会认识自己的身体，了解自己的身体，接受自己的身体，然后遵循这些规律，掌控自己的身体。希望这些小知识能帮到你们，让每个月的生理期都变得轻松愉快！💪业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

🥣减脂日记｜今天吃爸爸的剩饭啦！😄 🌞关于我：身高163cm，体重49.1kg，体脂率24.5%。目标体重47kg，体脂率18%。 🍽️今日饮食：早餐：小米粥（爸爸喝不下）、苹果🍎、牛奶午餐：外卖沙拉（龙利鱼沙拉+荞麦面）、两个小笼包（天河区的姐妹可以试试这家！图3）晚餐：猪肉玉米饺子（爸爸吃不下的）加餐：坚果、燕麦拿铁 🏃‍♀️今日运动：力量训练：全身+腹肌（图7）有氧运动：无 💭今日碎碎念：今天全是吃爸爸吃不下的，觉得有点好笑就写标题上了哈哈哈。广州今天下暴雨，就没去健身房，在家里运动了。 🤍Q&A: 有姐妹们问我怎么坚持下来的？我想说我也是从小白慢慢摸索出来的。最近在读一本书叫《Atomic Habits》，是关于人类怎么形成习惯和生成好习惯的方法。里面有一句话特别触动我：“A slight change in your daily habits can guide your life to a very different destination. Making a choice that is 1% better or 1% worse seems insignificant in the moment, but over the span of moments that make up a lifetime these choices determine the difference between who you are and who you would be. Success is the product of daily habits, not once in a lifetime transformations.” 我特别喜欢这段话，意思就是每天改变一点就会形成一个大改变。你每天做好1%还是退步1%，就会决定你是什么样的人和你想要成为什么样的人。想要成功就要一步一步慢慢走，慢慢改变才会真的变成你想看到的自己。希望这句话能带给你们正能量，加油只需要做好1%！你也可以加慈喀SEO百科站长微信:seo5951咨询详情。

无糖无油全麦减脂包，健身党必备！健身的小伙伴们都知道，三分靠练七分靠吃。坚持了大半年的少油少盐少糖生活，真是馋死我了！一开始我还会自己烤无油无糖的全麦蛋糕，但后来实在太懒了，就在某宝上瞎逛，找了一些低卡食物，最后决定买一次试试。这个是全麦低卡面包，口味很清淡，不甜，确实去油了，馅料很足，大概一个手掌大小。除了红丝绒肉松奶酪包，还有蛋黄去油的抹茶味、金枪鱼玉米包、双莓乳酪黑巧包、黑麦紫薯核桃包。最后附上一张腹肌图，祝热爱健身的妹纸汉纸们身材越来越棒！想了解更多请加慈喀SEO百科小编QQ:853616368

用发现美的眼睛，点亮生活的每一个角落 📚 书名：《万物皆可爱，开心就对了》 📖 作者：没脑子的小明 📅 出版社：人民邮电出版社有人说，生活总是充满了苦难，但也有人说，生活里充满了小确幸。很多时候，当我们陷入悲伤，身边的小确幸仿佛一下子消失了，日子变得灰暗。也许我们可以很快走出来，也许需要别人拉我们一把。在我看来，《万物皆可爱，开心就对了》这本书，能在我们情绪低谷时，拉我们一把。这本书没有太多内容，只是一本经过PS处理的相册。但正是这些经过处理的照片，让我们会心一笑。每一张照片都被P上了对话，几张可爱的照片串联在一起，形成了一个可爱的故事，每一组故事都特别有趣。 🌿 仙人掌问闹钟：“你是怎么忍受主任每天打呼噜的？你听没听见我说话？” 🌿 仙人掌把耳机摘下来说：“对不起，我带着耳机没听清。” 🌿 把蛀牙看做是奶牛，把刷牙看做是给牙齿洗澡。（儿子凑过来看到这个，马上跟我说，他要去刷牙，不要奶牛牙齿。） 🌿 用玉米假装腹肌的香蕉。 🌿 冰块用剃须刀把自己化妆成钻石。在看书的时候，我们会发现自己原来很久没有观察过身边的一些小事，也没有注意到原来有些事情，如果我们换个角度来看，真的很有意思。生活也许真的很累，琐事很多，但当我们给身边的东西赋予生命，也许生活也很有趣。 👶 儿子一直凑过来，他喜欢这些可可爱爱的照片，一直跟我讨论。突然发现，也许书中的世界，跟孩子看到的世界挺像的。也许保持一颗童真的心，积极去发现生活中的有趣事情，可以让我们收获更多的幸福。你也可以加慈喀SEO百科站长微信:seo5951咨询详情。

35岁二胎爸爸的腹肌训练日记💪DAY12 📅 今天是我们35岁二胎爸爸的腹肌训练日记的第12天！看看去年4月14日和今天的对比照片，我们俩都瘦了不少，还晒黑了呢哈哈哈！ 🍽️ 早餐：一根玉米、两个小苹果、一杯黑咖啡、23克每日坚果、四个鸡蛋白和一个全蛋。 🍽️ 午餐：无糖可乐、300克糙米饭、50克南瓜、些许西兰花和黄瓜、150克原味鸡胸肉和藤椒味鸡腿肉。 🍽️ 练后餐：补充一个方便又实惠的大白馒头。 🍽️ 晚餐：220克藜麦白米饭、100克红烧茭白、50克笋烤肉（肉被吃完了，我只吃了笋）、100克西葫芦炒番茄、一个大番茄和两个鸡蛋白。 🏋️‍♂️ 运动：60分钟力量训练、4组卷腹和4组负重15磅抬腿卷腹。 😅 和昨天不同的是，今天的蛋白质没吃够，不过没关系，继续努力！慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

自制黑胡椒酱汁，减脂餐的完美搭档最近为了腹肌，我开始吃减脂餐，牛排成了我每周必吃的美食。为了让它低脂又美味，我尝试了自制黑胡椒酱汁，效果超棒！这个酱汁简直是灵魂所在，让牛排的味道提升了一大截。下面就来分享一下这个简单又美味的黑胡椒酱汁的做法吧！ 🥙所需食材：蒜半头洋葱半个现磨黑胡椒5克黄油1小勺 🍱制作步骤： 1⃣ 准备工作：将洋葱和蒜切成细末备用。调制酱汁：蚝油1勺生抽2勺糖1勺盐半勺番茄酱2勺现磨黑胡椒2勺玉米淀粉1勺半碗水 2⃣ 烹饪过程：热锅融化黄油，加入切好的洋葱和蒜末，炒至洋葱变色。倒入调好的酱汁，开大火熬制，直到汤汁变得粘稠。这个酱汁不仅适合搭配牛排，用来炒蔬菜也是一绝！真的是超级好吃，快来试试吧！业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

朴志效的逆袭之路：减肥秘诀与人生建议 1️⃣ 闹钟一响就起床，开启高效而充实的一天☀️ 2️⃣ 重视收纳和打扫卫生：洗窗帘、换床单、装窗帘、装电灯、照顾盆栽、插花…快节奏的生活让志效非常幸福，如果闲下来、浪费时间，反而会压力更大 3️⃣ 起床以后喝杯水，出门随身携带冰美式☕️ 4️⃣ 喜欢爬楼梯（嫌弃电梯太慢），喜欢在热闹的街上自由的散步（步行是很好的生活化减肥方法🚶‍♀️） 5️⃣ 最爱的运动：快速而高效的普拉提运动。志效因为长期练舞而忽略自己身体健康，甚至膝盖还做了手术，在此以后她意识到了——照顾好自己的身体才是最重要的事情，于是接触了普拉提来提升自己的健康状况 “既然要锻炼，就是要越累越好！累了才是练到了！”不做不温不火的运动，那样还不如休息即使很累也要保持微笑！ ⭐️关于效队的腹肌训练：在图7（momo出品，必属精品！百试百灵） 6️⃣ 关于饮食：运动完以后会享受一顿自己想吃的美食，荤素搭配，喝点酒也ok，吃不完也不会强迫自己吃撑，打包回家就好在练习生时期也有长时间的节食经历，但是现在决定遵从自己的内心，想吃什么就吃点喜欢健康自然的食物，比如玉米和水果（晚餐是和定延在山上啃玉米🌽）注重营养元素的补充 7️⃣ 喜欢大自然，盆栽也好、插花也好、爬山也好，志效在其中获得治愈喜欢去山上走神和发呆，让心情平静下来 8️⃣ 做一个浪漫的人！“下雨的时候不要emo，大不了去淋雨呗，反正这就是青春的感觉！” 9️⃣ 不想回到过去，也不害怕未来。相信自己会不断成长，会找到真正的热爱，对一切都充满期待✨ 完美的女人…朴志效🥹从她对生活的认真与热爱里感受到了非常旺盛的生命力，是了不起的人生楷模啊！向效队学习，成为自信而自律的、美丽而强壮的大女人！！！各位姐妹们，共勉♡你也可以加慈喀SEO百科站长微信:seo5951咨询详情。

45岁科技大佬的逆龄秘诀 1月，一个令人惊叹的消息传遍了科技界：45岁的美国硅谷科技大佬布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson）打破了逆转年龄的世界纪录。他的衰老速度比正常人慢30%，整体生理年龄年轻了5.1岁。这个纪录的背后，是他严格的生活方式和饮食习惯。清晨五点半，当大多数人还在梦乡中时，约翰逊已经自然醒来。他的智能手表显示，前一晚八点半他就已经入睡，拥有超过八个半小时的满分睡眠。起床后，他的第一件事就是服用100多粒补剂药片，包括维持精力旺盛的牛磺酸、抗氧化的可可黄烷醇和保护眼睛的玉米黄素。最近他的血液铁蛋白含量偏低，因此还额外服用了75毫克铁剂和250毫克维生素C。接下来，约翰逊进行了一个小时的高效率健身，包含多达25种动作，试图锻炼到全身尽量多的肌肉。每周，他还会进行三次高强度间歇训练，目的是锻炼心肺功能，并将体脂维持在5%的比率。现在，他的身材看上去非常完美，身高183厘米，体重148斤，标准的八块腹肌，下颌线清晰。约翰逊每天严格摄入1977大卡的纯素食，一日三餐都由专家精密计算、配制而成。早餐是一杯混合亚精胺、氨基酸、肌酸等物质的绿色液体，他称之为“绿巨人”，能为自己开启充满活力的一天。午餐是一碗由西兰花、花菜、蘑菇、姜、大蒜、橄榄油、黑巧克力等食材低温烹制成的“超级素食”。有时他会选择保留蔬菜原貌完整食用，有时会图省事全部搅拌成泥状。晚餐通常也以蔬菜为主。他每天吃超过两斤蔬菜，膳食纤维摄入量是普通美国人的10倍，比同年龄、同体型的男性每天少吃550大卡的食物，大约是一个汉堡的热量。 “我每时每刻都在饥饿中度过。每天晚上饿着肚子睡觉，有一种成功的感觉。”约翰逊略带自豪地说。这个故事告诉我们，通过严格的生活方式和饮食习惯，人们可以减缓衰老的速度，甚至实现“返老还童”的奇迹。慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

📚万物皆可爱，快乐就对了！ 🎉偶然间刷到作者的西兰花🥦剪发故事，瞬间被吸引！三秒内果断关注，发现宝藏的感觉真是太棒了！😍 📖点进主页，发现作者竟然出书了！再刷几条，看到香蕉🍌看书笑出腹肌是玉米粒🌽，哈哈哈，作者的创意和想法真的太有趣了！💡 🛒果断下单，到手后果然是我爱的鲸鱼🐳！这本书非常适合和小孩一起阅读，教会孩子善于发现身边的事物，从中找到乐趣。👍🏻 👶小孩也非常喜欢这本书，每翻开一页都是惊喜的样子！我也很开心！最后，要表扬一下作者的用心创作！要被更多人看见，传递更多的快乐！[飞吻R]慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

减肥必看：碳水、蛋白质、蔬菜的吃法指南很多人因为怕糖变成脂肪，基本不吃碳水化合物（也就是糖），其实这是不对的。碳水化合物就像汽车的汽油，没有它，你就没有能量。别说训练，连正常生活都会有问题。不过，虽然要吃碳水，但建议吃一些低GI（血糖生成指数）的碳水，比如玉米、红薯、山药、杂粮米、黑米、全麦面包、全麦馒头等。市面上的杂粮馒头和全麦面包很多都是假的，即使是全麦的，也会有很多面粉。所以还是最好选择粗粮，比如玉米（注意一定不吃肯德基那种甜玉米）、红薯等。这些食物GI低，胃也消化起来比较费劲，也就是说吃的时候就已经在消耗能量了。蛋白质其实就是肉类，肌肉的主要成分就是蛋白质。想长出腹肌和马甲线，必须要吃高蛋白的食物。通常能多吃的高蛋白食物有：鸡胸肉、虾、鸡蛋（蛋白）、全瘦牛肉、脱脂牛奶、豆腐、大豆、海鲜等。最优质的做法就是纯清水煮熟，不加任何东西。当然，如果实在吃不下，可以略微放点盐调味。吃多少量呢？简单的算法就是相当于你两个拳头的量。牛奶一定要喝脱脂的，要不然就是在喝脂肪。酸奶饮品一定不要喝！减肥喝酸奶就是个谣言！除非你自己做的不加糖的。蔬菜其实是填饱肚子最好的东西，它就像润滑油。如果只有能量和动力没有它，车跑一会就报废了。几乎所有的绿叶菜都可以吃，而且要大量的吃！吃到8分饱为止。但是淀粉含量偏高的蔬菜不能吃，糖粉含量高的也不能吃，类似土豆的要尽量少吃。强烈安利西兰花，因为吃西兰花会让你饱的很快。有些小伙伴说，我天天吃很多水果，但怎么还是很胖！没错，水果也能成为你长肉的原因。含糖量高的水果在控制饮食期间是坚决不能吃的，例如西瓜（含糖量很高）、菠萝、榴莲（卡路里爆炸）。建议还是吃苹果或者西柚、猕猴桃等水果。在不吃饭的时候，千万要管住嘴，不要吃零食。唯一可以接触的零食是坚果，而且是原味的，但也不能多吃，例如杏仁，每天超过4个就崩了。以上建议希望对你有帮助。你也可以加慈喀SEO百科站长微信:seo5951咨询详情。