舒尔特方格下载_舒尔特方格下载打印

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舒尔特方格下载

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提升专注力：4个实用技巧助你专注阅读你是否曾有过这样的困扰：想读一本书，但总是读不进去，没读几页就放下书去做其他事情了。我们似乎很难长时间集中注意力，不是被手机消息打扰，就是想起其他事情。但想要提升自己，我们需要静下心来，慢慢进步。 📚 提升专注力的4个技巧： 1️⃣ 舒尔特方格法这是一种公认的简单有效的注意力训练方法。只需一张方形卡片，画上25个1厘米x1厘米的方格，填上1-25个数字或文字，按照顺序指出来。时间越短，注意力水平越高。当然，也可以下载手机APP来练习。小贴士：练习时间不宜太长，避免对眼睛造成伤害。 2️⃣ 冥想法冥想被称为“心灵净化体操”。具体步骤如下：选择一个舒适的坐姿，两手自然放置胸前；挺直脊背，闭上双眼；感受自己的一呼一吸，想象一些让自己开心的事情。关注自己的呼吸，可以提升我们的专注力。学会冥想，提升注意力水平，读过的书也会在我们的大脑里留下痕迹。 3️⃣ 番茄钟训练法一个番茄钟是25分钟专注+5分钟休息。研究发现，我们的注意力时间不会超过20分钟。运用番茄钟可以帮我们提升专注力，增强对时间的感知能力。 4️⃣ 关闭手机网络我们之所以沉不下心来学习，是因为外界干扰的信息太多。最好的办法就是切断干扰源。如果需要回复信息，可以给自己设置集中处理信息的时间段，比如中午12点。知道了方法，一定要去践行，否则我们会一直在原地打转，没有任何变化。希望这些技巧能帮助你更好地专注阅读！想了解更多请加慈喀SEO百科小编QQ:853616368

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