踝拐释义_外踝的组成

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踝拐释义

踝拐释义_外踝的组成

崴脚后医生的建议：制动还是康复？今年七月份，我不小心崴了脚，扭伤了。从那时起，我就开始了漫长的寻医之路。🏥 首先，我去了家附近的同济医院急诊。医生让我拍了CT，排除了骨折的可能。然后给我开了软护踝和消炎药、活血化瘀的药，还建议我用拐杖借力。🧸 五六天后，我的脚淤青肿胀得厉害，我不放心，又让家人去同济医院开了核磁检查。结果显示我伤了四根韧带，有积液。于是，我挂了足踝科的号，医生建议我当时应该上石膏，然后让我回家继续制动，擦扶他林，进行康复训练，说要等两个月后再看。🧐 在这期间，我还去了东方医院康复科看过，医生建议我制动一个月，然后来康复。但二十多天后，我心里还是不踏实，看了很多网上的分享，决定去华山医院运动医学科看看。🏋️‍♂️ 到了华山医院，医生看到我拄着拐杖进去，立马问我为什么要拄拐杖，把我问懵了。检查后，医生让我弃拐，说不然踝关节已经开始粘连了。制动不代表不动，伤的是脚踝，要配合简单的运动。去康复几次就能解决问题。🤸‍♀️ 我发现不同医生的理念确实有差异。华山医院的治疗方案相对领先，而其他医院的方案比较保守，让你制动拄拐。当然，这只是针对我的病情，不代表所有情况。还是看具体伤的怎样。🏥 希望我的经历能给大家一些参考。如果遇到类似情况，不妨多找几个医生看看，听听不同的建议。👣慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

足踝术后辅具与注意事项足踝术后一般会用石膏固定，也可以用足托（图一）。足托的优点是方便穿戴、重量轻，便于换药和清洗。趾伸肌肌腱术后固定需要将踝放置背屈位，脚趾背屈位，有利于肌腱愈合。另外，最起码配备一对腋拐（图三），不是肘拐，有条件的可以借用或购置一台小型轮椅。这里分享一个切身经历，我是术后第5天出院，回家后卧床的第11天尝试拄拐上厕所。⚠️长时间卧床导致下地后有头晕现象，⚠️因为有脚伤或多或少产生不安全感，同时，⚠️第一次用腋拐，使用不太恰当，结果打滑又抻了一下伤脚，导致恢复时间延长（当时怀疑拉断了肌腱，郁闷了好多天）。请长时间卧床下地的朋友们，一定一定一定注意以上几点，慢慢克服心理恐惧，正确使用工具。术后出院先回的老家休养，快4周了马上要回北京复查+初期康复。为了方便下地行走，准备了步行靴（图二），这几天尝试着开始用伤腿负重，脚会有明显充血（皮肤发黑）发胀的感觉，所以还不能太长时间走路，也借了小轮椅。 ⚠️以上仅为个人经验分享，每个人的受伤部位、损伤程度、个人体质等不同，具体治疗建议请遵医嘱。你也可以加慈喀SEO百科站长微信:seo5951咨询详情。

骨折康复治疗心得分享认真做家庭作业，受伤的踝关节柔韧性明显改善。每天刷牙洗脸时，我都无拐双腿落地，放一点体重在伤腿上。但没敢试着扔一只拐行走，摔伤后，疼怕了双拐赤足行走都战战兢兢，如履薄冰，如临深渊… 下午去诊所，在康复医生Tiffany陪伴下，扔掉一只拐杖，把身体重心移回身体中轴线，放50%的体重到穿着充气鞋的伤腿上，伤腿与另一侧拐同时迈步前进。一鞋一拐，I made it!🎉🎊🥳🤩 本周康复Tips 1、用单层弹力带做拉伸力量训练，觉得游刃有余后，折叠弹力带改双层。有计划地重建小腿肌肉，肉长回来，伤腿走路的稳定性才能回来。 2、在有人陪伴，确保安全的前提下，去游泳池浅水区，借助浮力在水里走路。不愿麻烦人的，自己坐浴缸边放水耍，效果也不差注意‼️⚠️⚠️：不能在陆地上独立行走的折友不可下水游泳，任何泳姿都超过无法正常行走的伤腿的能力范围。 3、伤腿的承重能力是一点点积累起来的，每天试着多放一点体重在伤腿上，感到疼痛就略减一些，听从身体的反应。前些日子在百度上遇到一位与我受伤位置类似已做了手术的折友。今天咨询Tiffany手术与保守治疗的优劣，作为理疗医生她更偏向于保守治疗，她接待过不少术后因内固定螺丝或者神经受损行动受限的病人，不可否认的是手术康复得更快，且治疗失败是小概率。凡事都有AB面，无论保守还是手术，已经选择了，忐忑也枉然。祝大家早日康复❤️‍🩹 我下周的目标：单拐，扔空气鞋！业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

🏸脚踝扭伤后的快速恢复指南🏸 最近，我的网球搭子不幸扭伤了脚踝，作为医生的我立刻提供了全方位的服务，从问诊到诊断，确保他得到及时的治疗。虽然他的骨质没有骨折，但我怀疑是距腓前韧带损伤，希望他能尽快恢复，继续陪我练球。今天，另一个朋友也因为打球扭伤了脚踝，MRI结果显示距腓前韧带和跟腓韧带都撕裂了。这再次提醒我们，运动前一定要充分热身，量力而行。 🔍踝关节扭伤的科普知识🔍 治疗原则：以保守治疗为主，无效时考虑手术。扭伤后24小时内可以反复冰敷，用软毛巾包裹冰块，间隔20～30分钟冰敷一次，避免冻伤。对于外侧踝关节扭伤，可以通过加压包扎、抬高患踝、无痛锻炼来避免肿胀。传统的石膏固定不少于3周（包括足，近端至膝关节以下），之后进行持续物理治疗，包括肌力训练和本体觉康复训练。 🏋️‍♂️康复训练🏋️‍♀️ 急性炎症期（0～3天）：主要目的是减轻疼痛和肿胀，改善血液循环和足部支撑功能。治疗方法包括休息、冰敷、加压和抬高。休息（Rest）：损伤后24小时内尽量休息，行走时拄拐，并根据需求调整工作和生活方式。冰敷（Ice）：每次15～20分钟，每天1～3次。压迫（Compress）：使用加压绷带控制肿胀。抬高（Elevation）：尽量将踝关节抬高到心脏水平以上。希望这些知识能帮助大家更好地应对脚踝扭伤，早日康复！慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

🦶拐脚了？别急，这里有你需要的处理方法！拐脚，也就是踝关节扭伤，其实在日常生活中挺常见的。很多人第一反应就是活动活动脚腕，觉得没什么大不了的。结果，等到疼痛难忍、脚腕肿起来、甚至不能走路时，才想起来去医院。其实，对拐脚的重视程度不够，可能会导致接近40%的踝关节扭伤发展成为慢性踝关节不稳，也就是常说的“习惯性扭伤”。那么，拐脚了正确的做法是什么呢？应急处理四步走 🚑 休息：受伤后要立即停止运动，受伤的局部也要停止动作，防止重复损伤和加重损伤。冰敷：用塑料袋装冰块和水的混合物，用毛巾包覆冰袋后置于患部，一次冰敷时间约15～20分钟，5分钟左右观察一下，休息后再次冰敷，反复多次，避免冻伤。冰敷可以收缩血管，减慢局部血液循环;减少细胞组织的受伤及坏死;缓解疼痛;减轻肌肉痉挛;降低血管壁的渗透性，减轻肿胀。加压包扎：冰敷过后患处要及时加压包扎，局部制动，减少渗出。抬高患肢：达到减少渗出的目的。注意事项 ⚠️ 如果患部持续肿胀，皮温升高，可以将冰敷时间延长。固定的弹力绷带不能绑得过紧，以免影响肢体远端的血运,导致肢体缺血，严重可发生坏死。及时就医 🏥 拐脚后要及时去正规医院就诊，确定是否存在骨折或韧带断裂。如果局部青紫、淤血严重，可以去针灸科放血治疗，以减轻淤血、水肿。 24-48小时内的处理方法 🕒 尽量休息，减少活动，有机会就抬高患肢（坐位时把患肢放在同高的椅子上；如果方便的话，尽量卧位）。如果患处局部皮温高于健侧，仍需间断冰敷。如果必须站立或行走，建议使用弹力绷带局部保护或支撑，也可使用合适的护踝。同时，不建议长时间佩戴，休息时及时摘掉支撑。建议到针灸科进行针灸治疗，疏通经络，减轻水肿。总之，拐脚了别慌，按照这些步骤来处理，恢复起来会更快哦！💪慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

崴脚后要不要打石膏？康复指南在这里！ 🚶‍♂️昨天我们聊到了我的主治医生建议我打石膏的事儿。那么，到底要不要打石膏呢？其实，答案很简单：打石膏是帮助你最快康复的最佳选择，但并不是唯一的选择。 🤔首先，你得考虑自己的实际情况。比如我，刚来北京2.6个月，合租独居，市内只认识一个闺蜜，而且她家离我家有近3小时的地铁车程。打石膏对我来说不是最佳选择，何况我还对石膏过敏。 💡那么，不打石膏怎么固定呢？可以选择石膏护具或足踝支具，它们的原理都是为了固定关节，避免不必要的活动，让损伤尽快愈合。网上有很多选择，比医院买的便宜，但快递需要时间，而固定需要越早越好。因为需要固定至少4周以上，建议买两个替换。很多支具不建议清洗，非必要尽量不要摘掉。如果需要走路，建议买副拐，减少患处负重。当然，如果能租借轮椅最好，这样可以避免手臂和腿因受力不均变壮。 💉如果你决定打石膏，也不要有顾虑。现在的石膏已经不像以前那么笨重了。至于透气性，因为我没试过，所以无法提供有效信息。但石膏相对易碎，建议还是要准备一个石膏护具。 🏋️‍♀️受伤之后的一段时间，需要进行康复训练。这个过程根据受伤情况因人而异，但一定要遵循医嘱。练习过程中会疼，但请坚持，因为这个关系到以后的正常生活。我就吃过偷懒的亏。 🏥当康复训练循序渐进地增加新任务，直到你顺利恢复活动时，建议韧带损伤相对严重的小伙伴们去医院查一个踝关节稳定性。稳定性良好就可以正常生活啦，但剧烈运动，请隔年再逐步增加。这个过程会相对缓慢，但请不要急，养好才是我们的最终目的。 💕最后，希望我的建议和你身边的人永远用不上。毕竟，当你受伤时，老板关心你什么时候可以上班？朋友圈关心你什么时候能好？只有你妈会关心你疼不疼？而故事的全程只有你自己知道，从崴脚到恢复行走，甚至更久的一段时间里，你有多疼……慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

终于卸下石膏！骨折康复记经过漫长的6周石膏固定，我的右踝腓骨远端骨折终于可以取下来了！一个月的时候去医院复查，骨折线已经模糊了很多，但仍然明显。医生给出了两个建议：一是取下石膏，换上支具再戴两周；二是石膏再戴两周。综合考虑，我决定再戴两周支具，然后保持不承重，拄拐正常生活。取下石膏的那一刻，感觉脚轻松了不少。虽然刚取下石膏的脚还有些肿，特别是晚上垂了一天后，但泡完脚后会好很多。早上起来的时候，脚是最正常的状态。虽然接下来的两周还要拄拐不承重，但已经坚持到这里了，加油！我预计在两个月复查的时候，可以开始承重行走。考虑到自己的忍痛力，应该在第三个月中旬能恢复脱拐。当然，这些都是我的预期，具体情况还要等两个月后的复查结果。如果一切顺利，到时候再来和大家分享我的骨折恢复流程。慈喀SEO百科客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

长短脚的人走路的样子 🚶‍♂️你见过走路一瘸一拐，或者总爱靠着别人走的人吗？他们可能不是故意的，而是长短脚在作祟。长短脚不仅影响走路姿势，还可能带来一系列健康问题，今天咱们就来聊聊这个话题。 😟长短脚走路难看且危害多长短脚走路不仅外观不佳，更重要的是可能引发一系列健康问题。长短脚会影响骨盆、腰椎、胸椎及整个脊椎的平衡，导致校准及功能损失。长时间置之不理，还可能引发关节炎、关节移位等关节相关疾病。我曾见过一个朋友，因为长短脚没及时矫正，最后导致脊椎侧弯，影响日常生活。 🔍长短脚的类型与成因长短脚分为结构性（天生或外伤导致）和功能性（下肢关节异位或肌肉链长度不一）两种。大部分人都属于功能性长短脚，比如下肢关节异位或是肌肉链长度不一致导致的。结构性长短脚则相对较少，通常是由于天生骨骼长度不一或外伤骨折愈合后长度不一致。 💔长短脚的危害详解长短脚的危害不容小觑。它不仅会影响身体姿态，导致骨盆倾斜、脊柱侧弯等，还可能引发髋、膝、踝关节疼痛，甚至导致关节炎、关节移位等严重问题。长时间的长短脚还可能造成下肢肌肉萎缩、无力以及感觉减退，对人体造成极大的危害。 🔍长短腿的自测与预防自测长短腿很简单，站立位时观察双侧髂后上棘连线是否一致，或平躺位下拉双脚看双侧踝关节是否对称。预防长短腿则要注意坐姿、避免单侧长时间拿重物、注意睡眠姿势等，以减少身体代偿和肌肉失衡。 💡长短脚的矫正方法长短脚的矫正方法因情况而异。两腿差值不超过1厘米时，可以使用矫正鞋垫来弥补短侧脚的长度。严重情况可能需要手术干预。对于功能性长短脚，一般可以通过训练进行矫正，如进行特定的拉伸和力量训练，以恢复下肢力学平衡。 👣长短脚问题不容忽视，它不仅影响走路姿势，还可能带来严重的健康问题。如果你发现自己或身边的人有长短脚现象，一定要及时寻求专业帮助进行矫正。你有遇到过长短脚的人吗？或者你有什么矫正长短脚的好方法？欢迎在评论区留言分享哦！💬想了解更多请加慈喀SEO百科小编QQ:853616368

💪弹力绷带助力康复之路 🏥6月17日，我在华山东院完成了踝关节韧带修复手术。术后，医生建议我不戴支具，而是使用弹力绷带进行加压包扎。🧵这样可以帮助减轻疼痛，同时拄拐下地活动。在术后第二周，我开始尝试患肢点地活动，但由于手掌疼痛难忍，我选择了佩戴赞斯特A1进行脱拐训练。🚶‍♂️ 🔍在术后4到8周，我开始了P1训练，之后逐渐过渡到P2训练。同时，我还每天坚持外出踩单车15分钟，以促进康复。🚴‍♀️ 💡康复过程中，我学到了很多实用的技巧和方法。虽然每个人的康复速度不同，但通过合理的训练和坚持不懈的努力，我们都能逐步恢复健康。💪 📚后续，我将继续分享我的康复经历，希望对大家有所帮助。祝大家早日康复！🌟慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

踝关节三角韧带损伤？治疗良方在此要是不小心踝关节三角韧带损伤，那滋味可太难受啦😣!走路都一瘸一拐的，别担心，咱这就奉上治疗良方👇 初期：冰敷与制动是关键❗ 刚受伤的 24 - 72 小时内，赶紧冰敷🧊!用冰袋裹上毛巾放在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时一次。冰敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。同时，一定要制动，别乱动受伤的脚，必要时可以用支具或石膏固定。 💡注意：别直接把冰袋放皮肤上，小心冻伤。而且制动期间，尽量少走动。中期：物理治疗来助力💪 受伤 3 - 7 天左右，肿胀有所缓解后，可以试试物理治疗。比如热敷，用温热的毛巾或热水袋敷在受伤处，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，能促进血液循环，加快淤血吸收。还可以去医院做做超声波治疗，帮助韧带修复。 💡注意：热敷温度别太高，避免烫伤。做物理治疗一定要在专业人士指导下进行。后期：康复训练不能少🤸‍ 7 天之后，进入康复阶段。适当的康复训练能帮助恢复踝关节的功能和稳定性。像简单的脚踝屈伸运动，缓慢地把脚尖往上勾，再往下压，每组 10 - 15 次，每天 3 - 4 组。还有站立平衡训练，单脚站立，保持 30 秒，换另一只脚，每组 5 - 10 次，每天 2 - 3 组。 💡注意：训练要循序渐进，别一开始就用力过猛，要是训练过程中感觉疼痛加剧，马上停止并咨询医生。你们踝关节三角韧带损伤时有尝试过这些方法吗🧐 快来评论区分享一下经验呀～ #领航计划#慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)