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内容来源：慈喀SEO百科所属栏目：新闻看点最后更新：16小时前

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下班后如何开启高效生活？最近读了一本书，名字叫《下班后开始新的一天》，作者是韩国人柳韩彬。柳韩彬不仅是兽医，还喜欢话剧和摄影，平时在YouTube上分享时间管理心得，赚了不少斜杠青年的收入。看完这本书后，我实践了一段时间，发现对我有很大帮助，希望今年能更好地专注发展自己。环境变化，但动物总能适应 🐶 柳韩彬提到，环境虽然变化多端，但动物无论何时都能适应它们所处的环境。因此，我们需要认真规划时间，把一天当成两天来过。这意味着我们要有意识地管理自己的时间，而不是被动地让时间流逝。工作与生活的平衡 ⚖️ 很多人误以为“工作与生活平衡”中的“生活”就是躺在床上看短视频、看电视剧打发时间。其实，晚上不是为了迎接明天做准备的时间，而是属于“今天的我”的时间。人生不是逝去，而是充实，我们不是在“度过”每一天，而是在用自己所拥有的东西“填满”每一天。曼陀罗计划表 📅 柳韩彬推荐了一个叫曼陀罗计划表的方法，可以建立待办事项（to do list）。上班族可以制定晚间日程计划表，意志力薄弱的也可以写事后记录表，每隔一小时发信息给自己记录重大事迹，然后整理到电子或纸质本子上，用不同颜色标注，这样容易找出自己高效时段。睡前写明日代办事项，按重要性0-6顺序排列。减少网上查东西的时间 🕒 下定决心后，要减少网上查东西的时间。有少量信息后就可以开始做任何事情，该做就做，该玩就玩，但做事时要绑定好注意力（如番茄时钟45分钟工作/15分钟休息，三次后休息半小时）。减少干扰 📱 工作时尽量减少干扰，如手机放抽屉，甚至制定手机使用计划。柳韩彬还推荐了几个好用的时间管理app：visual timer、focus、toggle、workflowy、forest、myhabit。我个人用了visual timer，简洁好用。打造个人固定日程 ⏰ 柳韩彬建议我们打造个人固定日程，落实到细节，在相同时段重复，设定好截止日期。这样可以帮助我们更好地管理时间。降低任务难度 🏋️‍♂️ 有时候任务难以完成，可以尝试降低任务难度，结合趣味性。比如减肥难，可以先做好每日100个深蹲的习惯追踪，跳任天堂的舞蹈游戏，找个伴一起做。不要有all or nothing的态度 🚫 柳韩彬提醒我们，不要有all or nothing，do or die的态度。一直完成不了的就修正目标，也没必要在所有事情上卯足全力。希望这些方法能帮助我更好地管理时间，充实每一天！想了解更多请加慈喀SEO百科小编QQ:853616368