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alphaFly：跑者PB神器如果你是一个追求个人最佳成绩（PB）的跑者，那么你一定不能错过nike alphaFly这款跑鞋。我自己只穿过alpha1和alpha2，但所有的PB记录都是穿着alpha2跑出来的。现在，我简直是翘首以盼alpha3的上市。说到alphaFly，它的表现真是让人惊艳。我自己跑鞋的平均配速排序是这样的：alpha2 > alpha1 > next1 > fly5 > next2。其实，我穿过的跑鞋远不止这些，应该有50双以上，毕竟我已经跑了14年。最初，我是用nrcApp来记录跑步数据的，但后来发现它没有跑鞋记录功能。于是，去年我把nrc的数据导入了PacerApp，这才有了历史跑鞋数据。PacerApp的功能真是强大，可以各种排序，还能查看每双鞋的履历和PB等详细信息。总的来说，alphaFly系列真的是我跑步路上的好伙伴，期待alpha3能带来更多的惊喜！业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

龙豆传感器上线，运动数据更精准！ 🎉 龙豆，简称龙行豆，英文名“Dragonrunning POD”，是一款专为运动爱好者设计的步态传感器。它集成了先进的动作传感器和强大的中央处理器，旨在提供高精度的足部运动距离和相关信息。🚶‍♂️🏃‍♂️ 📱 兼容的手表和虚拟跑步APP：手表：佳明：Forerunner系列（245/255/265、745、935/945/955/965）、飞耐时系列（fenix 5、fenix6、fenix7相关型号）博能（polar）：M400、M430、Grit X、Grit X Pro、Pacer、Pacer Pro、Vantage M、Vantage M2、Vantage V、Vantage V2、Vantage V3 颂拓：支持跑步功能的手表苹果：apple watch（使用workoutdoors app） coros：pace2、pace3、Apex2以及Pro、vertix2 🏞️ 虚拟跑步APP： Zwift（跑步模式免费） 📊 一代龙豆提供的数据：在关闭手表设备自动校准模式下，龙豆可以提供距离（不依赖手表GPS）、配速、步频、步幅等数据。 🔍 龙豆样机配速图（见图九）展示了实际使用中的数据效果。业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

隆德路跑步指南：周末耐力跑好去处想要找个地方周末来一场耐力跑？隆德路绝对是个不错的选择！这里人少车少，道路宽敞，没有红绿灯，简直是跑步爱好者的天堂。疫情期间，间歇跑也在这里进行，跑道路况好得让人感觉像是在温室里跑步，效果自然没话说。隆德路的跑步路线有两种：小圈和大圈。小圈1230米，每100米都有参照物，可以像在跑道上一样控制配速。大圈则有1920米，跑11圈就相当于半马了。这里的急上坡缓下坡设计，让锻炼效果倍增。如果你是黑练跑团的成员，可以通过PacerApp查看详细的报名和课表信息。放松跑在第二个星期二在跑百巷进行，间歇跑则在第四个星期四分别在白玉路光复西路小公园和华师大附中进行。总之，隆德路不仅是个跑步的好地方，还是个提升耐力和体能的好地方。赶紧约上小伙伴，一起来这里挑战自我吧！慈喀SEO百科客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

龙年跑步必备神器：龙豆详解🏃♂️ 🤔 你知道龙豆是什么吗？龙豆，全称为龙行豆（Dragonrunning POD），是一种高精度的步态传感器，专门用于测量足部运动距离及相关数据。它内部集成了先进的动作传感器和强大的中央处理器，为喜欢健走🚶‍♂️和跑步🏃‍♂️的朋友们提供可靠的数据体验。 📊 一代龙豆能提供哪些数据？在关闭手表设备自动校准模式的情况下，它能提供距离（不依赖手表GPS）、配速、步频和步幅数据。 💡 兼容的手表和虚拟跑步APP有哪些？手表：佳明：Forerunner系列（165、245/255/265、745、935/945/955/965）、飞耐时系列（fenix 5、fenix6、fenix7相关型号）博能（polar）：M400、M430、Grit X、Grit X Pro、Pacer、Pacer Pro、Vantage M、Vantage M 2、Vantage V、Vantage V 2、Vantage V 3 颂拓：支持跑步功能的手表苹果：apple watch（使用workoutdoors app） coros：pace2、pace3、Apex2以及Pro、vertix2 虚拟跑步APP： zwift（跑步模式免费） 🏃‍♀️ 无论你是喜欢户外跑步还是室内健身，龙豆都能为你提供专业的运动数据，让你的健身计划更加科学有效。快来体验一下吧！想了解更多请加慈喀SEO百科小编QQ:853616368

🏃♀️首马挑战成功！🎉 原本打算和男友一起参加3月19日的蒙彼利埃半马比赛，但可惜的是，他的膝盖受伤了，我们不得不放弃这次比赛😞。为了这场比赛，我已经准备了两个月，所以当我们决定不参加时，心情难免有些低落🥺。不过，后来我想通了，虽然不能在现场比赛，但半马在哪里都可以跑🏃‍♀️。今天早上7点多，我起床后吃了两片面包🍞和一杯橙汁🍊。9点多出发前，又吃了一个燕麦棒，喝了一杯水，确保体内有足够的糖分和水分。因为半马距离较长，所以我提前准备了装有750ml水的水带包。我认为带水是很有必要的，而且一定不能等到口渴再喝❗，因为这时候身体已经处于脱水状态了。补给方面，我只带了一个香蕉🍌，在12公里时感到体力不支时吃了。不过，香蕉似乎没有起到什么作用，看来下次需要准备其他的跑步补给。跑步过程中，前8公里基本上保持在目标配速之内，之后就开始了明显的掉速。17公里时，我感到轻微岔气，但还是坚持了下来。半马真的很考验人的意志力，尤其是在后半段，脑子里时不时就会产生放弃的想法。但既然已经坚持了这么久，如果放弃就太可惜了，这种想法也支撑着我坚持到最后。对于训练计划，我主要使用的是decathlon pacer running这个app。只要输入参赛日期、比赛目标和个人最好成绩（5km, 10km, 半马，全马都可以），app就会自动生成一个训练计划。我输入的目标是2小时完赛，但从今天的成绩来看，训练计划给出的训练量还是不够。比如说，5’40''这个配速我只跑过2组4km的间歇跑练习。之前最长距离跑过16km，但是app给出的训练配速大概在6'59到6’29之间。本来以为最开始的低配速练习能帮助降低心率，但这次半马跑下来心率还是很高。这也是之后训练需要着重解决的问题。从刚开始的五公里都要咬牙坚持，到如今完成了一个半马，在坚持跑步一年多后，我明显的看到了自己的身体变化。除了肌肉线条更加紧致，更重要的是跑步让我储备了很多的能量。即使有的时候很忙，但是也会感觉精力充沛。总而言之，生命在于运动，运动真的会给我们带来意想不到的快乐和收获。想了解更多请加慈喀SEO百科小编QQ:853616368

马拉松取胜秘诀：体力心力智力马拉松比赛不仅仅是体力的较量，更是一场“脑力运动”。要取得理想的成绩，需要充分发挥“体力”、“心力”和“智力”。良好的策略是成功的一半，体力、心力和智力的完美结合是关键。 🏁 失败的比赛往往是因为：起跑策略不当：像泥鳅一样横冲直撞，浪费体力。前半程过于急躁：像猴子一样狂踩油门，透支体力。补给不够充分：像马虎的厨师，能量不足，体力难以维持。后半程放松过度：心力不足，夸大疲劳，隐藏体力。 🏁 理想的比赛应该是：既不感到饥饿也不口渴，充满能量。带着信心和希望，放松心态，全力以赴。有疲劳但仍有余力，意犹未尽。按预定配速计划跑步，时间过得飞快。后半程即使感到累，也能保持稳定的配速。 📊 使用PacerApp定制配速计划： PacerApp - 工具 - 预测成绩：通过13种预测方法，根据天气、体重和平时训练情况来预测成绩。 PacerApp - 工具 - 马拉松配速表：提供匀速配速表和定制配速表，考虑起跑拥挤、补给耗时、特定路段、后半程习惯和撞墙等因素。 PacerApp - 跑步 - 自由设定配速：完全自由定制配速计划，制作42.2公里的详细课表。希望这些建议能帮助你在比赛中取得满意的成绩！🏆业务合作直接找慈喀SEO百科技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。